阿斯湯加瑜伽是什麼 瑜伽的一種
阿斯湯加瑜伽是瑜伽的一種,相對於傳統的瑜伽來說,阿斯湯加要更加有力量感一點,很多動作其實都是很需要肌肉力量的支撐才能完成,不僅僅是柔韌度。
阿斯湯加瑜伽是什麼
阿斯湯加是瑜伽的一種型別,很多人都知道瑜伽是比較輕柔的,可是瑜伽還是會有別的派系,比如比較高層次的阿斯湯加瑜伽,就是很常見的一種力量型的瑜伽,阿斯湯加瑜伽以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
阿斯湯加瑜伽起源
阿斯湯加瑜伽(阿斯湯噶瑜伽)是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查,於上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽,40年之後傳入西方,併成為風靡世界的瑜伽體系之一,其中,要歸功於克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學建立和完善。最初創立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應學生的需要,當時大多數學生為運動員身份的年輕人,所以體式內容相當具備挑戰性,需要有一定體能才能完成。技術上有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。
阿斯湯加瑜伽好嗎
很多人都想通過瑜伽來鍛鍊自己,阿斯湯加瑜伽就是很好的一種力量型瑜伽,對身體會有很好的幫助,每一次的訓練都會很大程度的燃燒脂肪。阿斯湯加屬於瑜伽裡比較高階的了,對身體力量、柔韌性要求都比較高,如果你是初學者的話建議還是從哈他瑜伽一類的初級動作開始練習,瑜伽可以幫助你提高身體的柔韌性,你自己還是需要額外增加肌肉的力量。
阿斯湯加瑜伽建議
第一個原則就是呼吸的自由,不要屏息;
第二個原則,就是關注根基的要素;在地上發生的基礎部分發生了什麼情況?
第三個接著就是關注身體的6個方向 (三組),前-後;左-右;上-下;你不需要關注到身體的所有細節,只是主要的身體部位,比如一個手向下壓,另一個手向上伸展..或者,一個腳跟向後紮根,另一個膝蓋向前…一旦你在這三組維度上安排體式,你的身體就得到了伸展。
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