哈他瑜伽是什麼 入門級瑜伽
哈他瑜伽是瑜伽中比較簡單的一種,也是很多入門級選手的首選瑜伽,這種瑜伽練起來是非常舒服的,而且很多動作也比較簡單,我們一起來了解下吧。
哈他瑜伽是什麼
哈他瑜伽是瑜伽的一種,也是瑜伽中最簡單易學的,主要是要學會控制呼吸。
哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽的起源
哈他瑜伽和人類文明一樣古老,在中世紀曾經因不利的社會環境而消失過,猴兒在當代社會又重新復甦。而復甦哈他瑜伽的是溼婆神的門徒。自復甦後,哈他瑜伽被人們認為是一種能治療和預防疾病的運動,由此廣受流傳。在當代,提到哈他瑜伽時,人們都會感到一種神祕感,認為練習者可以通過它擺脫痛苦。大部分初學者在剛學習哈他瑜伽時,都需要了解其體位法、呼吸法及冥想功。
哈他瑜伽的體式
1吉祥式
身體垂直地坐在瑜伽墊上,在大腿和膝關節間平放兩手,這個體式被稱為吉祥式。
2牛面式
平坐在瑜伽墊上,把右腳踝放在左邊臀部的旁邊,然後把右腳踝放在右邊臀部的旁邊,模仿牛頭的方式,這就是牛面式。
3英雄式
把一隻腳放在一側的大腿上,然後把另一隻腳放在另一側的大腿上,則會就是英雄式。
4龜式
雙腳跟砥在肛門處,腳踝翻轉,保持平衡,這個體式被成為龜式,因為樣子很像烏龜坐著時候的樣子。
哈他瑜伽注意事項
哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸為主的。其實不論做何種瑜伽,需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面,最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽,而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬鬆輕便,而且要在一個安靜的環境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放鬆下來,所以一定要保持心情的愉悅放鬆。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作,千萬不要勉強自己做一些高難度動作。
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