每天運動半小時,健康還會遠嗎?
運動是生命之本,人們在運動中鍛鍊身體,青少年多運動,長成長腿歐巴絕不是問題,上班族們,還在為身體擔憂?春季到了,還不快運動起來,身體好了,一切才有無限可能。
每天多走多運動,與身體有益
對神經系統有益
體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液迴圈系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
運動減壓快步走
專家建議,高血壓患者以有氧運動為主,比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、騎車等。
其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛鍊方式。值得提醒的是,慢悠悠的散步,運動量達不到控制血壓的要求,因此,走路還是要以快步走為主。
放鬆精神
運動有助於創造力的爆發。研究者還發現,自然狀態下走路可以提升人的情緒,阻止對負面想法的思考。
塑造健康生活方式
隨著工業化程度的不斷提高,越來越多的人買了汽車,不管去哪兒都開車。實際上,如果你嘗試著走路的話,也許會發現菜市場離你家只有15分鐘的步行距離,咖啡館走路過去用不了10分鐘,到公園健身時開車還沒有走路快。閒暇時間和幾個好友一起邊走邊聊,既能增進友誼,也能起到健身的作用。當走路成為你生活中的一部分時,無形之中就塑造了一種健康的生活方式.
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