提肛運動可以治療痔瘡嗎?提肛運動一天中時候做最好?
不少人得痔瘡後,疑惑能不能做提肛運動來治療?本站小編在這告訴大家,提肛運動是可以治療痔瘡的,不僅如此,還能預防肛周圍的疾病。關於,提肛運動可以治療痔瘡嗎?提肛運動一天中時候做最好?本站小編來為您一一解答!
提肛運動可以治療痔瘡嗎
提肛運動是可以治療痔瘡的。無論勞作負重、久行下蹲,還是久坐,最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張,因此,加強區域性的運動對減少區域性靜脈淤積,以及靜脈曲張都有很大的益處,所以經常做提肛運動,不僅能預防治療痔瘡,還對身體有很多好處。
提肛運動一天中時候做最好
晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接著提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。
治療痔瘡的提肛運動方法
夾腿提肛
仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10次,每日2~3遍。
瑜伽式收陰法
採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50~100次,每日2~3遍。
床上訓練法
仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
仰臥屈腿挺身
仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部做支點,骨盆抬高,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重複5~10次,每日2-3遍。
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