芭蕾舞身材比例要求 比例很重要
芭蕾舞者的身材要求是很嚴格的,一般來說,不需要太高,下身比上身要長20公分左右,脖子長、腦袋小,這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。
芭蕾舞身材比例要求
身高不能太高,雙手在身體兩側水平展開,兩中指尖的距離等於身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,脖子長腦袋小,簡稱“三長一小”。
不過這是理想條件,絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是,腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例,從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根,再從屁股根到地面,兩個長度相比較,最好腿要長到10個以上。然後要展開雙臂量臂長,最起碼要與身高差不多。
芭蕾舞要什麼樣的身材芭蕾舞身材口訣“三長、一小、一高”。
1.“三長”是脖子長、胳膊長、腿長。
2.“一小”是腦袋小。
3.“一高”是腳背高。
芭蕾舞身材比例測量
測量方法:上身:身體站直後,微微低頭,從上向下數第一個脊椎骨到臀部下方;下身:從臀部下方到底部。
1、 上下身比例。
男:因為男生髮育較晚,所以下身要比上身長250px以上;
女:因為女生髮育較早,所以下身要比上身長300px以上;
2、 身型
男、女:體型要偏瘦,但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作,如跳躍、旋轉;
頭部要小一些,脖子長一些,肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生),背部脊椎骨要直(測量方法:用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨,看是否垂直),垂直對做動作時的平衡控制力較好。展開手臂,胳膊肘關節要小一些,不要太突出(太瘦的女生不算),腳弓最好高一點,對彈跳好一些,腳趾前三個指頭最好成一條直線,否則立腳尖,容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。
芭蕾舞軟開度要求
1. 軟度
旁腿,後腿。腰的軟度(軟度不要太好,因為涉及到力量問題,不容易控制)。
2、 開度
方法:平躺,背部緊貼地面,小腿彎曲,兩腳心相對(蛙型),壓兩腿膝蓋。
平躺,背部緊貼地面,一腿伸直,另一腿向外開啟,看臀部是否能緊貼地面
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