游泳對腰肌勞損有好處嗎?游泳對腰椎有好處嗎?
經常游泳對身體健康是有好處的,能幫助愉悅心情,預防腰椎損傷。那麼游泳對腰肌勞損有好處嗎?游泳對腰椎有好處嗎?
游泳對腰肌勞損有好處嗎游泳本身是一種非負重運動,有重力的運動會對關節產生壓力,同時,在游泳的過程中,全身的關節都得以舒展。
在日常的工作生活中,也需要注意不要久坐,每過一小時要注意變換體位或站立,讓血液流通。
如果產生酸脹疼痛感,除了及時改變體位,必要的時候就醫,也可以通過敷熱水袋來舒緩腰肌勞損。
游泳對腰椎有好處嗎游泳時,由於浮力的作用,人體懸浮在水中不需要多大的力量,並且能夠藉助水的浮力自由運動。
身體受到浮力而使脊椎骨骼處於自然水平延伸狀態,對於脊椎的承受力均勻分佈是非常好的,尤其降低了頸椎和腰椎的壓力。
並且水溫對於肌肉也有刺激作用,會加快血液迴圈和新陳代謝的速度,充分的緩解頸椎病、腰椎病所帶來的痠痛、麻木的感覺,有利於病情減輕和健康恢復。
為什麼游泳對腰椎好游泳是一種需要身體高度協調的運動,游泳時的前進或者後退,需要依靠上肢或下肢的協調運動來完成,
尤其是自由泳和仰泳的姿勢是最能夠鍛鍊上肢的,通過兩臂滑水,使水波對於脊椎產生按摩作用,
加之運動時肌肉會收縮和鬆弛交替進行,可以更好的提高肌肉運動的力量和韌性,更好的保護脊椎不受頸椎病和腰椎病的侵害。
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