游泳可以瘦手臂嗎 游泳的好處
大家知道游泳可以有什麼好處嗎,游泳可以幹什麼呢,游泳有哪些好處呢,游泳對我們身體有什麼作用呢,今天就一起來看看吧!
游泳可以瘦手臂嗎游泳可以受胳膊,因為游泳是一種很好的全身性運動,長期堅持下來,不但能起到不錯的身體塑形效果,而且如果再專業健身教練的指導下,選擇有瘦手臂功效的泳姿,瘦手臂的效果也是很明顯的,其中自由泳就是個很好的選擇。
游泳的好處一、鍛鍊呼吸肌,提高心肺功能
因為水壓的原因,游泳的過程中需要承擔一定的壓力。呼氣時,因水的密度大而產生阻力,因此必須用力,每一口呼吸都相當於深呼吸,並且會根據泳姿進行有節奏性的呼吸,能有效刺激呼吸機能,長期堅持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。
二、塑形健美
游泳是一項全身運動,能使全身肌肉群能到鍛鍊,得到均衡、協調的發展,使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬於全身運動,但一不小心受傷,就會使區域性部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的進行遊泳訓練,可以讓身體處於無負重狀態,關節受傷率減少90%。
三、緩解壓力
如今生活節奏快,工作壓力大,已成為都市生活的種常態。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌,緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放鬆自己的身體,使人鎮靜,排除外界干擾,變得更加專注,降低緊張和抑鬱的情緒。
四、增強抵抗力
泳池溫度通常低於人體溫度,身體在水中散熱快,耗能大,為了補充身體散發出的熱量,神經系統會快速的做出反應,加快人體的新陳代謝,增加對外界的適應能力。所以我們所看到的冬泳隊員,就不容易患感冒,對疾病和抵抗力和免疫力也高於一般人。
1、容易患上傳染病
由於游泳池內人群比較多,因此水中也會存在著大量的傳染病細菌,免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。
2、引發抽筋
時間進行遊泳會使得肌肉勞累過度而出現抽筋的現象,嚴重的話可能會出現溺水的現象,這也是游泳的一大壞處。
當然,只要我們合理游泳,它給我們帶來的好處還是大於壞處的。因此,游泳的時候要注意各種可能會出現的問題。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。
鼓膜乾性穿孔者下水後,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳,因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裡,汙染其他游泳者,並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。
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