懷孕、哺乳期冬至怎麼進補 7道補品適時吃
天氣冷了之後不僅各位都想吃點暖的好好補一下,正處於懷孕期和哺乳期的媽媽們也想吃點好的,但是因為是特殊時期不能隨意進補,那麼如何補品當然十分的重要,常見的羊肉、雞、鴨等都屬於溫補食物,對於 體質虛寒的人比較適合,而體質偏熱的比如孕婦吃太多就會上火,那麼懷孕、哺乳期冬至怎麼進補呢,醫師給大家推薦7道補品。
一人吃兩人補之懷孕期
無論是飲食或是情緒都會影響到胎兒,醫師黃認為,一人吃兩人補的觀念仍適用於現代孕媽咪,適量的「補」是必須。
中醫師推薦7道補品
補品1/雞湯、魚湯:在惡露完全排乾淨之前,雞湯、魚湯可以說是任何時刻都可以吃的補品。補品2/腰子:豬腰,即豬腎。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等,有強腎補腰、和腎理氣之功效。生產5~10天之後,以清燙腰子沾杜仲粉吃,不僅補腎,還可以幫助排便。中醫師小叮嚀:若要以麻油烹調腰子,記得等惡露排乾淨之後才可以吃!之前可先使用其他油類,例如橄欖油、苦茶油來烹煮即可。補品3/烏骨雞:到中藥房抓一些藥材一起烹煮,一般可用十全大補湯或加味四物湯,可用半酒水或全酒。烏骨雞的蛋白質含量比鴨肉、鵝肉多,脂肪及熱量又都低於肉雞。其含有的豐富黑色素,入藥後有使人體內的紅血球和血色素增生的作用。自古以來,一直被認為是滋補的上品。補品4/生薑羊肉湯:羊肉肉質細緻,含有豐富蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵、鈣、磷等,有助於促進血液迴圈,補虛勞、益血氣,有禦寒暖身的作用,是冬季的最佳補品,特別適合於產後或病後身體虛虧時食用。與生薑一起烹調,能夠去其羶氣又可保持羊肉風味。補品5/藥膳鰻魚:鰻魚含有豐富的EPA及DHA,為營養價值極高的蛋白質食品,EPA可降低膽固醇及中性脂肪,有預防血管疾病的作用,而DHA可促進腦部細胞良好運作,經常食用有助於保健。補品6/紅蟳:豐富的蛋白質及維生素、礦物質,可促進血液迴圈、乳汁分泌、幫助組織修復、補充體力並預防產後落髮。補品7/豬心:自古即有「以髒補髒」、「以心補心」的說法,豬心能養心補血,營養十分豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等,坐月子過程中建議至少要吃一次。-
冬季寶寶要多吃哪些食物
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兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
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哪5類食物是最佳選擇
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鯧魚的食用營養價值功效
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