吐司減肥法真的有用嗎?吐司怎麼做好吃
對於減肥的人來說,認為控制日常脂肪的攝入量可以達到減肥的效果,其飲食上以吐司為主。那麼,吐司減肥法真的有用嗎?吐司怎麼做好吃?
吐司減肥法真的有用嗎
從減肥的角度講,吃全麥麵包要比普通麵包好,因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比,含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。
但是,如果想減肥,就不要吃太多面包,因為麵包製作時一般會新增一些黃油、植物油、肉鬆、人造奶油、起酥油等,這些東西吃多了大多對減肥沒有什麼好處。
建議吃全麥饅頭,麥香挺濃的,瑞年等品牌都有。也可以買全麥麵粉自己蒸,吃窩頭也成,蕎麥麵,白薯。
另外,要想減肥就應該知道如何引起的肥胖,如果是因為生活方式不正確引起的肥胖,就應該從膳食、營養、運動上作一個整體方案才能達到效果,並掌握一套正確的生活方式,做到熱動平衡就不會肥胖。
吐司怎麼做好吃
1。梨+橄欖油早餐麵包
將梨片切好,並排放在麵包上,上面撒上橄欖油,和石榴,清新的水果早餐。
2。黑莓+輕乳酪麵包
在麵包上塗上乳酪,跟隨自己的心意,然後將黑莓鋪在乳酪上,水果早餐,健康從早餐開始。
3。哈密瓜+核桃碎+龍舌蘭+乳酪
用鋒利的削皮器削下哈密瓜,將核桃放在哈密瓜的上面,這種搭配想你應該沒有嘗試過吧。
4。香蕉片+杏仁黃油+鼠尾草籽
這上面其實還需要撒上一些蜂蜜。
5。切成薄片的芹菜+葡萄乾+花生醬
這種搭配,是什麼味道,看到這幅圖你是不是也想嘗試一下啦。
6。豆泥+沙拉+香菜+煎雞蛋
這其實蠻像我們的吃三明治早餐,加上一個煎蛋麵包上抹上一層芝士或者奶油。
7。乳酪+草莓+毛豆+醋+鹽
很特別的麵包,將奶油抹在麵包上,在一個碗裡倒入香醋和草莓浸漬它們。
烤吐司麵包要烤多長時間
土司麵包應該用平爐,帶蓋子烤上火200/下火200度,烤二十分鐘調盤再烤二十分鐘,一共四十分鐘,考完要馬上脫模,具體看你的爐子再稍微調整一下溫度。如果烤時不帶蓋子【小爐子不建議使用】,溫度調整為180/200度,其它不變。
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