吃撐了怎麼辦?三種食物解決消化不得
快節奏的生活方式,讓很多人在不知不覺中學會了暴飲暴食,在短時間內吃進很多東西之後你就只有一種感覺,那就是“我好撐啊”。雖說餓的感覺讓人很難忍受,但其實吃撐的感覺也同樣不好受。
吃撐了對胃傷害有多大
正常進餐後胃容約為1500ml,胃增大了約30倍,吃撐後約為2000ml,胃增大約為40倍。從胃的容量來說,正常身高和體重的成年人,2到3瓶礦泉水的量,就足以讓胃處於飽脹的狀態。到第5瓶礦泉水,人的胃就會擴張到極限,臨床上稱為急性胃擴張。可以把胃想像成一個氣球,它可以不斷增大,但增大到一定程度,胃壁就會變得很薄。正常情況下空腹時我們的胃壁約有5毫米厚,而在急性胃擴張時,很多患者的胃壁薄得就像一層紙,薄薄的胃壁也會對供血帶來影響,也容易造成胃壁破裂,從而引起諸多問題。胃液是腐蝕性很強的液體,一旦胃壁破裂,胃液進入腹腔,會對腹腔裡的臟器造成強力腐蝕,威脅到生命安全。
有的患者其實有胃潰瘍,等於胃壁上有個薄弱之處,所以就從那兒破起;有的患者吃完還不老實,覺得撐了就起來做運動,腹壓一上升,胃破了;另外有些患者,暴飲暴食配合飲酒,吃了吐吐了吃,腹壓起起落落,終於導致急性胃擴張。
下面來教大家吃撐後該怎麼辦?
第一:紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基,從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質,能減輕高脂肪食物對身體的損害。
第二:醋
大吃一頓之後,血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利,還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點醋,都能緩解暴食後的血糖急速增高。
第三:水果
吃了高能量的大餐之後,又不吃蔬菜水果,會讓身體衰老得更快,研究發現,富含抗氧化物質的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐後的自由基損害。
溫馨提示:吃撐了左側睡
晚上吃得太多,不易入睡。這時,換個姿勢睡覺,能舒服很多。
身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的症狀就是胃食管反流,而胃處於身體左側,左側臥可以阻止胃液上流。同時,枕一個高點的枕頭,讓頭高於身體7~10釐米,也會讓你舒服很多。
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