長期吃太撐會有什麼影響 吃撐了快速消化小竅門
很多人見到美味的飯菜就控制不止自己的嘴巴,一直吃到撐才肯停下來,可能吃飽的那一刻覺得很滿足,但長久下來危害身體健康,給身體帶來超大負荷。
長期吃太撐會有什麼影響
1 導致肥胖 我們都知道,平時吃的太多太撐,食物不消化,食物殘渣及毒素留存在體內十分容易引發肥胖。且一直長期暴飲暴食,消化起來會更加困難。這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病,非常可怕。
2 引起腦部早衰 長期吃太飽太撐很容易讓腦部進入一種休眠的狀態,糖分過重,供血不足,導致記憶力明顯下降,腦部萎縮,極易引發老年痴呆等病症。所以很多老年痴呆的高發人群都是曾經一度的“美食家”。
3 引起胃腸道疾病 大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統雖然十分強大,如果一直處於高度運轉之中,也容易出問題。需要定時修養,才能保持正常運轉。
4 引發三高 食物的攝入會帶來大量的熱量,代謝速度不及時會把多餘的糖和熱量轉化為脂肪,儲存在身體的各個區域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起動脈硬化,引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等。
5 導致骨質疏鬆 經常飽腹會使人體內的甲狀腺激素保持持續增多的狀況,極易使骨骼及關節開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存,會直接誘發風溼、骨痛、關節痛,及骨質疏鬆等。
吃撐了快速消化小竅門
1 按摩肚子 肚子吃撐了千萬不要慌著就去劇烈運動,可先適當的給自己的肚子按按摩,這樣可以促進腸胃的蠕動,加快消化食物。大概半小時後,腹脹就會有所緩解。 按摩方法:取站立位,用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。
2 喝蘋果醋 蘋果醋中的酸性物質能夠刺激胃酸的分泌,可以促進腸胃消化。所以如果家裡有蘋果醋的話,喝點蘋果醋也可以。
3 喝酸奶 吃撐了腹脹時,喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶,可以幫助維持腸道內細菌平衡,恢復腸道功能,也有助於消化。
4 散步 吃得太飽了出現飽撐難受的話,可以在飯後散步,通過運動的方式來幫助消化,從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進行太過劇烈的運動,因為這會傷腸胃。
5 吃健胃消食的藥物 吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物,例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等,幫助消化。
6 洗澡 洗澡的時候其實會消耗我們人體大量的能量,這樣也就加快了人體的消化速度。當我們吃撐的時候,可先出去散散步,過個30分鐘再回來衝個澡,這樣就可以緩解腹脹的症狀了。記得洗澡的時間也要比平時稍微長一點,效果會更好哦。
吃太撐可以催吐嗎
平時偶爾如果吃多了也可以催吐,但是平時最好不要催吐,吃多了之後可以適當的走動一下,也可以少吃一些健胃消食片,這樣都可以幫助更好的消化吸收,因為催吐的過程中是很難受的,所以患者在這期間更應該注意合理選擇,如果想自己催吐也可以嘗試一下。
吃太撐睡不著覺怎麼辦
吃多了睡不著,建議不要硬在床上躺著,如果一味地躺著有可能會加重心臟的負擔,病人如果年歲大誘發心臟的疾病。吃多了睡不著建議散步,特別是緩慢的走上幾圈,有利於食物的消化,同時也有利於胃腸的蠕動,能夠讓食物消化,然後再入睡。如果吃多了睡不著,也可以把被子墊高,躺在床上,然後保持上身傾斜30度以上,這樣也有利於食物的消化,同時也避免吃得過多引起反流等。吃得過多睡不著也可以口服促進消化的食物或者藥物,可以吃山楂片或者用山楂泡水喝,也可以吃健胃消食片或者嗎丁啉等促進食物的消化,必要的時候可以就診消化科。
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