5款夏季最佳的減肥食物
夏天下廚房委實是一件苦事。不過,利用當季的新鮮蔬菜水果和冰箱,你可以變出很多既方便又美味的食物,不僅富於營養,還能保持體重呢。下面就是我們推薦的5種最佳夏季減肥食物:
1.蔬菜冷湯湯並不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏,既方便,又別有風味。而且,飯前喝湯會讓你覺得飽,攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。
2.西瓜炎熱的夏天,誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補充水分的好來源。不過,有消化系統疾病或糖尿病的患者應當慎食。
3.烤蔬菜晚上或週末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿蔔、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜,冷藏於冰箱中。稍加變化,它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是義大利麵配菜。
4.涼拌菜打一個清爽的油醋汁,洗乾淨你喜歡的蔬菜和水果,加上一點乳酪、葡萄乾、杏仁。你可以嘗試多種搭配,有時看似風馬牛不相及的兩種食材,放在一起卻有奇特的風味。
5.低熱量飲料可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分,保持涼爽,但如果不注意,就會攝入過多的熱量。儘量選擇不新增糖的飲料,如果嫌清水無味,試著向裡面加一片檸檬。
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