睡前喝酸奶好嗎 晚上睡覺前可以喝酸奶嗎
酸奶的功效有很多,包括瘦身、助消化等,長期喝酸奶對身體健康十分有利,不過在晚上睡覺前喝酸奶對身體好嗎,以下來看看吧!
睡前可以喝酸奶嗎
可以。酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調節腸道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒有富含其他能量的物質,所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什麼好處
1、預防便祕:晚上睡覺的時候,腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,改善消化不良的同時還能防治便祕。
2、補鈣:所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。
3、提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。
4、美容:酸奶能夠改善消化功能,防止便祕,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使面板白晰而健美。
5、減肥:酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化,防止肥胖,而且酸奶具有飽腹感,防止進食其他食物,所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前喝多少酸奶比較好
睡前喝酸奶雖然有補鈣、助消化的功效,但是也不宜喝多,喝過量的酸奶會使胃酸過高,影響食慾和消化功能。因此,建議每天喝酸奶最好不要超過2杯,每杯在125克左右,睡前喝一杯就夠了,不要貪杯哦。
此外,睡前喝酸奶一定要及時刷牙或漱口,因為酸奶中含有的酸性物質和一些菌群對牙齒有危害。
睡前多久喝酸奶比較好
睡前半小時到1小時為宜。
通常來說,在睡前1—2小時儘量不要吃東西,以免增加腸胃的負擔,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚飯後1—2小時或臨睡前半小時到1小時和酸奶。此時喝酸奶,不僅能快速吸收酸奶的營養,還有助於幫助睡眠。
睡前什麼人不宜喝酸奶
1、腸胃不好人群:酸奶的酸性較強,對腸胃的磨損較大,影響食慾和消化功能,不利於身體健康。
2、糖尿病人:糖尿病人人不適宜和酸奶,因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人:酸奶的成分中有對牙齒不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那麼你的牙齒很可能腐蝕掉,特別是牙齒不健康的人。
4、老人:老人的腸胃一般不是很好,酸奶的酸性對腸胃刺激比較大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶為宜。
睡前喝酸奶注意事項
1、酸奶不宜空腹飲用:空腹喝酸奶會導致胃酸濃度增高,活性乳酸菌易被殺死,而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時,最好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用:每天喝酸奶過量會使胃酸濃度過高,影響食慾與消化功能,不利於身體健康,建議每天最好不要超過2杯。
3、酸奶不宜加熱飲用:酸奶加熱後會使其中的活性乳酸菌被殺死,從而失去應有的作用。
4、酸奶莫與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
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