吃飯前喝酸奶還是飯後 晚上喝酸奶效果最佳
酸奶本身味道好,不僅可以作為飲料食用,而且食用方法正確還能幫助人體助消化等多種功效,不過在喝酸奶想要效果最好也需要掌握時間,比如大家常問到的吃飯前喝酸奶好還是飯後喝酸奶好?
吃飯前喝酸奶還是飯後
飯前飯後都可以喝酸奶,但最好還是飯後喝酸奶。
飯前喝酸奶可以增加飽腹感,能減少進食,幫助減肥,而且酸奶護胃,在吃辛辣食物之前一定要喝一點,以免傷胃。不過如果患有胃潰瘍、胃酸過多等腸胃疾病時,不宜飯前空腹喝酸奶。飯後喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,可以促進胃液分泌、提高食慾、加強消化,同時還能防治便祕,所以通常酸奶還是飯後喝比較好。
吃飯後多久喝酸奶比較好
飯後半小時到2小時。一般來說,飯後半小時到2小時之間喝酸奶效果最好。因為空腹時胃液的酸性比較高,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長,酸奶的保健作用會減弱。飯後半小時到2小時之間人的胃液被稀釋,此時喝酸奶,可以減少腸胃刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
吃飯後喝多少酸奶比較好
每天喝兩杯酸奶為宜。喝酸奶過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食慾,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此,對於健康的人來說,每天早晚各喝一杯,每杯在125克左右比較合適。此外,酸奶本身也含有一定的熱量,飯後喝大量酸奶就等於額外攝入熱量,如果想要減肥的話,建議大家選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶好,但是熱量低。
小貼士:晚上喝酸奶效果最佳
其實喝酸奶的最佳時間是在晚飯後2小時,一方面是用酸奶補鈣,夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡覺時,腸胃不好的人容易出現消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動,改善消化不良的同時還能防治便祕。此外,睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口,因為酸奶中含有的酸性物質和部分菌群對牙齒有損害。
吃飯後什麼人不宜喝酸奶
1、腸胃不好人群
酸奶的酸性較強,對腸胃的磨損較大,影響食慾和消化功能,不利於身體健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不適宜和酸奶,因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人
酸奶的成分中有對牙齒不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那麼你的牙齒很可能腐蝕掉,特別是牙齒不健康的人。
4、老人
老人的腸胃一般不是很好,酸奶的酸性對腸胃刺激比較大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶為宜
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