藜麥可以天天吃嗎?好東西也要適量
藜麥是一種減肥的好東西,藜麥其實不是雜糧也不是主食,更像是一種植物的種子,它的熱量很低,味道不錯,所以深受減肥人士的青睞,那麼,可以天天吃藜麥嗎?
藜麥可以天天吃嗎
藜麥可以天天吃,但是藜麥不能代替其他的食物,不能說每天只吃藜麥就可以了。因為藜麥的特點是相較於其他植物性食物它的氨基酸更為全面,但其營養素含量並沒有按照人體所需要的那麼長,比如說它的維生素D和鉀含量就很少,還是要搭配其他食物一起食用才能保證營養均衡!
每天吃多少藜麥合適
藜麥營養較高和食用價值超過多數穀物,一般一個成年人一天食用大約100~150克最為合適。
藜麥怎麼吃
藜麥水果沙拉
1.藜麥放入碗中,加水浸泡2-3小時
2.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮,切丁
3.鍋中加水,放入藜麥煮熟,藜麥煮後呈透明狀,約煮10-15分鐘
4.將煮好的藜麥瀝乾水分
5.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中,倒入煮好的藜麥,淋入酸奶即可
藜麥都有哪些功效
A:藜麥是食物,不是藥品,所以不能用功效這個詞。但是,確實對於一些人,確實會更有營養價值。比如,糖尿病人、健身人群、減肥、吃素、媽媽和寶寶。
藜麥適合素食主義者
藜麥氨基酸的種類全面,含有人體必需的全部9種氨基酸,包括賴氨酸(通常只存在於肉和蛋裡,素食者極易缺乏)
藜麥可以減肥
藜麥的飽腹感很強,營養又比牛肉好。吃過減肥食品的人都知道,減肥食品,是不能同時滿足這兩項的。
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