夏天吃西瓜可以解暑嗎 夏天吃西瓜容易長胖嗎
夏天最喜歡吃的水果可能多數人都會選擇西瓜,畢竟西瓜不僅甜,而且最重要的是汁水更加的多,吃起來好吃還利尿解暑。
夏天吃西瓜可以解暑嗎可以。
夏天吃西瓜是可以起到解暑的效果的,夏季天氣炎熱,人容易感到口感舌燥,而西瓜甘甜汁多,食用以後有生津止渴的功效,很適合在夏天解暑用。
而且西瓜的營養豐富,水分含量高,果肉中含有豐富的鉀元素,食用以後既可以清爽止渴,又能彌補由於排汗過多而引起的鉀元素流失,緩解夏季疲憊無力的現象。
夏天吃西瓜容易長胖嗎吃多了可能會。
西瓜作為一種夏季常見的食物,適量吃一些一般不會對人體產生什麼影響,但是長期過量食用的話也是可能會導致發胖的。
通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的熱量,而一個西瓜一般有4-5千克,也就是包含約1200-1500大卡熱量。這個熱量還是比較多的,所以夏季雖然適合吃西瓜,但是食用的時候也要注意量。
吃西瓜注意事項
(1)升血糖快:
雖然西瓜糖不是很多,但吃了後升血糖很快。遠遠超過其他水果。所以血糖異常,甚至糖尿病前期的,一定要留意了。
(2)防止汙染:
西瓜的糖類,是各種細菌,微生物的溫床。所以切開的西瓜儘快吃,或者用保鮮膜保護,等。防止細菌汙染,引起拉肚子哦。
(3)冷凍西瓜:
都喜歡吃冷凍西瓜,但冷凍不光破壞營養元素,還容易引起厭食,腹脹,腸胃不適等。所以腸胃不好的,儘量別冷凍。最好是少吃冷凍西瓜哦。
什麼時候吃西瓜好
(1)飯後吃:
飯前吃西瓜血糖上去了,就不餓了,但西瓜消化快,很快就餓了。所以建議飯後吃好點;
(2)午睡後吃:
午睡後吃西瓜不光補充水分,葡萄糖又能提神,一舉兩得;
(3)下午4點左右:
尤其夏天容易缺水,而這個時候新陳代謝快,所以吃點西瓜還是可以的;
(4)不要早上吃:
早上吃會稀釋胃酸,導致消化不良。
(5)不要睡前吃:
西瓜的利尿作用,會讓你上廁所失眠哦。還有晚上能量消耗少,糖類會變成脂肪。更容易變胖的。
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