火腿腸熱量高嗎 100克火腿腸的熱量是多少
火腿腸很多人都愛吃,如果是對於減肥的人來說,火腿腸還是少吃的好,不減肥的人也要少吃,那麼火腿腸熱量高嗎,100克火腿腸的熱量是多少呢。
火腿腸熱量高嗎
火腿腸的熱量是比較高的,生吃下一根火腿腸就等於吃了一碗米飯,而如果吃的是油炸的或者經過炒制的火腿腸的話,其熱量會更高。再者很多商家為了節約成本,會選擇比較肥膩一些的肉類攪碎,然後再往裡面加入很多的澱粉,以及各自各樣的新增劑製作火腿,這樣的火腿熱量是肯定不會太低的。
100克火腿腸的熱量是多少
每100克的火腿腸所含有的熱量為212大卡,一根火腿腸大約是70克,其所含有的熱量大約為148大卡,需要我們跳健美操44分鐘才能將這些熱量消耗掉。
吃火腿腸要注意什麼
火腿腸裡面含有的亞硝酸鹽含量是很高的,如果我吃太多的話,會造成我們中毒的,因此大家在吃的時候,一定要控制好量。
火腿腸吃多了的危害
1、加重肝臟負擔
加工類肉食品由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等,會使人體肝臟負擔過重。此外,火腿等加工類肉食品大多為高鈉食品,大量食用會攝入過高鹽分,造成血壓波動、腎功能損害。
2、 營養大量流失
市場上充斥著軟性飲料、人造果汁、膠質點心及其他許多合成的食物,它們只是加糖的化學品,幾乎不含營養成分。加工類肉食品也不例外,精製及加工之後的肉食品,其營養價值已流失許多。
3、致癌
火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽,所以可能導致癌症發生。 新增劑有一定毒性多數的食物都含有各種食品新增劑,這些食品新增劑在規定的使用範圍、劑量下使用沒有關係,但是混合起來使用、沒有在規定的使用範圍和使用劑量下使用,可能會有很高的毒性,甚至可能致癌。
4、 肝炎病人慎食加工肉食品
肝炎病人減少加工類肉食品的攝取可以減少肝臟的負擔。因為肝炎病人由於肝細胞受到不同程度的損傷,肝臟的消化、代謝及解毒等功能會有明顯的降低,加工類肉食品化學物質較多,不適宜食用。
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