腸粉熱量高嗎 減肥可以吃腸粉嗎
腸粉的熱量不算低,它的熱量是和米飯差不了多少的,因此,對於需要減肥的朋友們來說,腸粉不要吃太多,吃多了會和米飯一樣容易長胖的。
腸粉熱量高嗎腸粉的熱量屬於正常,不高不低。
每100克的腸粉所含有的熱量大概在110大卡。不過這個只是一個大概的數值,因為腸粉裡面包裹的材料不同,加入的調味料不同,其熱量也是不一樣的。比如說每100克的蝦仁蒸腸粉所含有的熱量為125大卡,每100克的叉燒腸粉所含有的熱量為140大卡,每100克的煎腸粉所含有的熱量為140大卡。基本上來說,腸粉的熱量保持在每100克110大卡到140大卡之間。
減肥可以吃腸粉嗎腸粉的熱量跟白米飯的熱量差不多,因此建議在減肥期間只能適當的食用一些腸粉,而不是毫無節制的吃上很多,不然的話,也是會對我們的健康造成一定的傷害的。
另外,大在吃腸粉的時候,一定要注意,最好是不要放很多的調味料,尤其是油類不要太多,然後選擇雞蛋、青菜、蝦肉、魚肉這樣的餡料的腸粉來食用,紅肉最好不要加。因為在肉類中,蝦肉、魚肉不僅營養高,而且脂肪含量低、熱量低,是比較適合減肥人群去食用的,而紅肉,尤其是豬肉,熱量是比較高的,減肥期間最好少吃。
腸粉和米飯哪個熱量高兩者差不多。
100克的米飯所含有的熱量為116大卡,因此,腸粉的熱量和米飯的熱量是差不多的,既不是屬於低熱量食物,也不是屬於高熱量的食物。而且腸粉裡面還含有豐富的維生素、澱粉、蛋白質、微量元素等,這些成分對身體具有很好的補益作用,所以還是可以適當食用一些的。
腸粉怎麼做好吃1把拉腸粉調好汁,雞蛋打碎,蔥切碎,我用的3瓣蒜切碎,把生粉,生抽,耗油,適量鹽,因為生抽有鹽味,加水調成汁,這些備齊待用。
2鍋燒熱放油,把蒜沫放鍋裡炒香,鍋鏟要不停的翻動,一定要小火,要不然蒜沫會燒焦,在把調好的汁倒進去煮一分鐘就可以盛碗裡待用。
3鍋裡燒水的同時,就把腸粉汁準備好起蒸了,記得蒸腸粉的盤子要刷點油。
4水燒開放鍋裡蒸2分鐘,一定要大火。
5開鍋看到有小泡冒就熟了。
6放盤裡加調好的蒜沫汁,加點熟芝麻,就可以開吃了。
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