獼猴桃的熱量高嗎?100克獼猴桃的熱量是多少
很多女生吃東西都要看熱量,那麼獼猴桃作為常吃的水果,熱量高不高呢?一個獼猴桃的熱量是多少呢?下面我們來一起介紹下吧!
獼猴桃的熱量高嗎熱量不高獼猴桃的熱量算很高,100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡,而一箇中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克,其熱量有76大卡,由此可見獼猴桃的熱量並不屬於高熱量的水果,因此減肥期間是可以食用一點的。
營養價值獼猴桃的營養是非常豐富的,能夠為人體提供大量的維生素、葉酸、泛酸、銅、鈣、鐵等營養成分,其中獼猴桃的維生素C含量非常高,能夠提供的量是人體一天維生素需求量的兩倍多,因此常被用來對抗壞血病。另外,獼猴桃的綜合抗氧化指數在水果中也名列前茅,遠超過蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果,僅次於藍莓、刺梨等偏小眾的水果。
醫用價值除了具有較高的營養價值之外,獼猴桃還具有不錯的醫用價值,有調中理氣,解熱除煩,生津潤燥等功效,可以用於治療消化不良,食慾不振,嘔吐等病症。另外,獼猴桃中的很多營養物質都具有防治疾病的作用,例如獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素B,就對口腔潰瘍有著天然的藥效作用。
100克獼猴桃的熱量是多少獼猴桃熱量:
56大卡/100g
1個獼猴桃(可食部分75.0克)含有熱量42大卡,需要散步29.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.60克;核黃素0.02克;鈉10.00克;纖維素2.60克;磷26.00克;蛋白質0.80克;等等
獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品,每顆獼猴桃中僅有45卡熱量,所含纖維有1/3是果膠,能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物,有效地預防和治療便祕、痔瘡,長期食用還可預防肥胖。
獼猴桃的禁忌1、獼猴桃不宜與牛奶同食
獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,素有“果中之王”的美譽。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用。
獼猴桃不要與牛奶同食。因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃後,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。另外,獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食,腹瀉者不宜食用,先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
2、獼猴桃不宜多食
獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食,大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。由於獼猴桃中維生素C含量頗高,易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
3、獼猴桃不宜空腹吃
喜愛吃獼猴桃的人,每日吃1—2個既能滿足人體需要,其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合適,不宜空腹吃。
4、兒童吃獼猴桃易過敏
英國一次科學調查研究顯示,兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脫。這項研究顯示,5歲以下的兒童最容易產生獼猴桃過敏反應。在 300名接受調查者中有 80名兒童,其中 2/3的兒童在第一次吃獼猴桃的時候會有不良反應。其中有兩個 4個月大的嬰兒和 1個 1歲大的小寶寶反應過於強烈,不得不入院治療。兒童對獼猴桃的不良反應包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。接受調查者中有 41人,其中40%低於 5歲的兒童在食用獼猴桃後產生了呼吸困難和虛脫的嚴重症狀。但沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。
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