晚飯後吃蘋果好嗎?晚飯後吃蘋果能減肥嗎
晚飯剛吃飯,就想吃蘋果了可以嗎?這樣會長胖嗎?晚飯後吃蘋果會長胖嗎,估計很多女性朋友們會這樣問,今天小編就來為大家詳細介紹一下!
晚飯後吃蘋果好嗎
是可以吃的呢,但是最好還是半小時之後,等你米飯消化之後再考慮吃,不是說飯後半個蘋果,生病難過都趕跑嗎,可以吃的。
晚飯立即吃不好
1、水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等,飯後立即進食水果,無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔,尤其是不太熟的水果,其中澱粉的含量很高,並且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分,它們均有較強的吸水性,吸水後膨脹,能增加飯後飽脹感,使人覺得不舒服。另外,纖堆素量較大時,它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸,延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同樣可以與食物中的微量元素,如鐵、鈣等結合,形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
4、飯後立即吃水果,日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃裡,必須經過1~2小時的消化過程,然後才被慢慢排出。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃裡。但是水果是單糖類食物,很容易被小腸吸收,不需要在胃裡久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體,所以在胃裡停留時間過久,就會引起腹脹、腹瀉。
晚飯後吃蘋果能減肥嗎
簡單說一下吧,吃水果確實可以起到減肥的效果,早中晚餐的比例要做到3:4:3(是飯菜的比例,不是水果),飯前吃蘋果可以增加胃的儲量,減少飯食的攝入,從而減少脂肪的攝入,蘋果含有纖維素促進腸胃蠕動,清理腸道內的垃圾,晚餐前吃蘋果的效果是一樣的,但是晚餐後吃蘋果,睡前吃蘋果,增加了腸胃的負擔,不但起不到減肥的效果,還刺激腸胃,引起睡眠質量的下降。如果想睡前食用一些水果,可以把蘋果改成香蕉。
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