女人怎麼保持身體健康 這三件事要少做
女人如何留住健康
1、睡眠不難丟
如今的女人夜夜笙歌的可是不少,不是出去逛街逛到半夜,就是吃喝到半夜。等回到家,再洗漱完畢時,基本上都超過零點了。其中,部分女人入眠慢,等到真正睡著估計都要一兩點了。
長期如此,每天的睡眠時間基本上也就四五個小時,有些人甚至更少。這樣只會讓你的肌膚不斷變差,而且身體健康也會不斷下降。因為夜晚是身體修復的時間,各大器官也是需要休息恢復的。若是沒有讓它們休息夠的話,只會讓它們每天超量工作著,久而久之就容易出現過勞的問題了。
2、水分要常補
對於每個人而言,水分是必要之物。若是身體沒有了水,那麼器官就無法運轉,面板細胞也無法正常更新了。身體和面板,也就會漸漸地垮掉的。
比如說面板的水分充足,才會有彈性和看起來才會光滑。比如說水分足夠,器官才能順利消化食物,才能將殘渣和毒素順利地排出身體外。從而減輕身體的負擔,延緩身體的老化速度。
尤其需要記住的是,夜晚睡之前一定要喝杯水。從而可以確保血液不會因為一晚上缺水而變的粘稠,否則一旦出現這種情況的話,大腦會出現各種的情況,比如說缺氧,或者是色素沉積變多,以至於老化加快。
所以說,建議女人們要記得常補水,每天都應該喝上幾杯水喲。或者是吃些水分多的水果,也是可以的喲。
3、鈣質少不了
有了鈣骨頭才能健康,才能減少骨質疏鬆的問題。尤其是漸漸老去了的女人,身體內鈣質很快就會溜走的。因此,女人們在平日裡要補鈣喲。比如說喝牛奶、吃些補鈣劑。另外,酸奶中也含有鈣,建議女人們每天都可以喝上一杯。當然,提醒每天適當晒晒太陽,可是有助身體吸收鈣質喲。
為了健康少做這三件事
1、高跟鞋不應該長期穿
女人們都愛高跟鞋,因為有了它,再矮小的她們,看起來都會顯得雙腿很修長。而且穿著它走路,身姿也變得更加風騷,給人十足的性感訊號。不過高跟鞋雖然好高,最好不要長期穿,而更不應該穿著十幾釐米的高跟鞋到處跑,這樣可是對腳有很大的傷害的。
因為穿著高跟鞋的時候,雙腿部分的肌肉是處於緊張狀態的。一直如此的話,肌肉會不斷出現萎縮的情況,同時腰椎也會漸漸出現滑脫的問題。這些問題該身體造成的傷害,是大家可想而知的。因此,女人們請別一天到晚穿高跟鞋,偶爾換換平底鞋穿吧。
2、別煙不離手
香菸也許偶爾能夠給女人們帶走煩惱,可是最終的結果只會讓女人的健康受損。對於她們而言,經常吸菸會導致乳腺癌找上她們。另外,吸菸對肺部會有很大的損害,比如說可能患上肺癌的喲。所以說,女人們別沒事就抽菸解決煩惱,心煩的時候,應該找朋友傾訴,這才是最正確的做法。
3、別老是趴著
女白領總是喜歡趴在辦公桌上休息,長期如此會使得乳房一直和桌子邊緣擠壓,如此一來乳房軟組織是特別容易受傷的。所以說,女人們別總是趴在桌子上午休,不妨買個躺椅,躺著休息吧。
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