女人想要變美變健康 這一件事必須做
女人想要變美變健康請早起後要及時排便
排便原本是一件很小的事情,可是就是因為是一件小事,才會被許多女人忽略。尤其是一些女白領,每天總是睡得很晚,早起後連早餐都來不及吃就奔向公司上班了。早起之後匆匆忙忙的,哪有時間排便呢?女人早起後若是總是不排便的話,可是會變醜的,不信麼?往下看看你肯定會有所覺悟的:
1、減輕腸道負擔
夜晚的時候,身體的各大功能會慢慢下降,尤其是消化系統會減弱許多。因為晚餐攝入的食物,養分被身體吸收之後,就會留下各類食物的殘渣。這些殘渣就會一點點堆積在腸道里面,要知道腸道也就那麼大一點,若是殘渣不斷增多,腸道就會變成超負擔活動了,會進一步損耗腸道健康的。所以說,女人們在早起之後要排便,將經過了一晚上沉澱的宿便,從腸道推送出體外,減輕腸道的負擔喲。
2、讓自己變得變美
人人想要變美,早起排便就是讓你變美的法子之一。為什麼這樣說呢?因為經過一晚上的沉澱,身體腸道內多食宿便。宿便中積累了各種的毒素。這些毒素若是無法排出去的話,就會因為停留在身體內的時間過長,而產生更多毒素。從而使得身體內部的毒素不斷累積,當量不斷變多的時候,毒素就會一點點侵蝕身體和面板。而面板被毒素佔據的話,臉部就容易長出色斑和痘痘,讓你的面板不斷變差,從而降低你的顏值。
由上可知,女人們早起後及時排便不僅能夠減輕腸道的負擔,而且還能讓自己變美。因此,女人們早起後要記得及時排便,千萬不要忍著便意,有了想要排便的感覺,就請立馬到廁所解決喲。
幫助女人排便的方法
1、推腹
早上醒來之後,請不要急著爬起來,建議先在床上做一下推腹運動。也就是整個人躺著,然後將雙手放在你腹部的位置,最好是放在肚臍兩側,然後讓並排的四個手指從上往下開始推動腹部。堅持每天推腹50次左右,能夠幫助腹部的血液流動加快,從而讓腸胃中的氣血變得更加暢通,以便產生便意,促進女人們及時排便。
2、轉腰
早起之後堅持轉腰運動的話,有助鍛鍊腰腹等部位的部分肌肉,進而增強腹壁肌肉的力量,分泌更多的腸液,使得腸胃蠕動加快,從而產生便意,以便及時女人們排便。
所以說,女人們早起後請這樣轉腰:整個人保持站立的姿勢,再將你的雙腳分開,寬度與雙肩之間的距離一樣就可以了。然後挺直你的上半身,慢慢讓你的腰往左邊轉,堅持轉圈了40次左右之後,換右側轉動就好了。
3、早起要喝水
晚上的時候,人體一直處於睡眠狀態,並沒有補充水分。人體經過了一晚上的消耗,體內的水分減少了許多。若是早起後還不喝水的話,身體內的水分流失會加快,從而使得腸道內的糞便變得乾燥,不利於排出。
因此,建議女人們早起後要喝水,慢慢滋潤腸道,讓腸道變得溼潤起來。這樣一來,在腸道蠕動的刺激下,糞便就能夠很好地排出去了。
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