血液充足身體才健康 女人請這樣補血
第一、益氣補血的茶飲
想要養生不妨喝點茶,不同的材料搭配能夠為身體帶來不一樣的功效,女人們想要為自己補氣血的話,建議喝這些益氣補血的茶飲:
1、糯米紅茶
這款茶有不錯的益氣養血之效,對於因為氣血虛所致的身體虛弱有改善作用。所以說,體弱的女人們想要益氣補血可以嘗試喝它:
準備好50克的糯米,將其洗淨之後放入鍋中,加入適量的清水開大火熬煮。等待糯米煮熟之後,加入5克的紅茶,燜上幾分鐘就可以飲用了。
2、紅棗茶
女人們都知道紅棗有助補血,當然單純吃補血效果比較不明顯,想要達到好的補血效果就要搭配其他食材,比如說按照下列方法泡茶飲用:
準備好10幾粒的枸杞子洗淨之後放入杯中,之後將5粒紅棗的果核挖掉,果肉撕成兩半後也放入杯中,最後將5粒龍眼的果核都去掉,也放入杯中。材料5都準備好之後,往杯中加入沸水直到離杯中還有一兩公分的為止,加上蓋子燜上15分鐘就可以了。
第二、益氣補血的粥食
喝粥養生這個方法很多女人都知道,選對食物對於女人而言,自然有不錯的益氣養血之效。感興趣的話,來看看益氣補血粥的做法吧:
1、棗圓糯米粥
這款粥中用的食材都有天然的補血材料,搭配一起熬煮,不僅僅味道好,還能夠為你補血,所以說需要益氣補血的女人必須吃吃看,下面是做法要記起來:
準備好半斤的黑糯米,將其淘洗乾淨,然後將10克去皮的山藥切塊和黑糯米一起放入鍋中加水熬煮,等到黑糯米差不多開花之後,就可以放入已經剝殼的龍眼和挖掉了果核的紅棗(兩種食材的量都是10粒)用小火慢慢燉煮,在等待的過程中要記得多攪拌幾次,等到所有食材煮至熟爛之後就可以加些紅糖調味起鍋了。
2、補血粥
這款補血粥最適合冬季食用,因為它用於製作的材料均是很不錯的補血食材,常食幫助女人改善氣血不足,具體做法如下:
準備好各少於半斤的黑米和花生,還有一兩勺相思豆,將這些材料都認真清洗乾淨,最後一起放入鍋中加清水熬煮成粥就可以吃了。當然,小編提醒,想要粥更快煮熟的話,在烹煮之前可以先將相思豆和黑米放入清水中浸泡三四個小時,之後再花生一起放入鍋中烹煮。
上面介紹的這些茶飲和粥食都有不錯的益氣補血之效,建議女人們平日裡要學會自己烹煮,堅持食用,對於幫助自身滋養氣血很有益處的。還有一點小編需要提醒女人們,平日裡烹煮的時候,最好不要一次性煮太多,不然一個人吃不完的話,你把它倒掉又覺得可惜,可是過夜後食用又覺得不新鮮,吃了對身體不夠好。
此外,女人們在吃這些益氣補血的東西時,一定要控制量,一下子吃太多的話,只會撐壞你的腸胃,反而對身體造成損傷。想要通過飲食益氣補血的女人們,要循序漸進,慢慢地調養才行喲。
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