合理保健 拒絕孕期浮腫
一、調整生活習慣,減輕孕期水腫
1、側臥比仰臥更能更大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也要避免久站,站久了也會產生水腫。
3、不要穿太緊的衣物,儘量穿純棉舒適的衣物。衣服太緊,可能會影響血液流通,加重水腫的症狀。
4、睡覺墊腳
在白天要儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液迴圈通暢,還要經常改換坐立姿勢。到了晚上睡覺前,將自己的腳墊高,對緩解腳部浮腫也有很大的幫助,甚至睡覺時也可以稍稍把腳墊高。
5、給自己選一雙好鞋
浮腫的腳比較好選擇柔軟大自然材質的軟皮或布鞋,可以有效減少腳的疲勞。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。舒適的鞋沒必要買太大的碼,前或後留有1釐米餘地就可以。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。
6、溫水泡腳
每天可以用溫水將腳泡一段時間,這樣可以促進腳部血液迴圈,有效緩解一天來的腳疲勞。如果在泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩,效果會更加的明顯。但有一點需要注意,泡腳不是時間越長越好,每次泡腳時間控制在15-20分鐘即可。
二、減輕孕期水腫的飲食方式
準媽媽出現水腫的原因剛剛已經解釋了,歸根到底是和懷孕有關。孕期的飲食過鹹或攝入過多鹽,會加重水腫的症狀,所以不建議準媽媽吃太多鹹菜。
但並不是說準媽媽不能吃鹽,尤其是已經出現水腫的準媽媽,更不能忌鹽。
因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排洩功能比較強,鈉的流失也隨之增多。為了保證準媽媽對鈉的需要量,就不能一點鹽都不攝入。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀,嚴重時會影響胎兒發育。)
推薦幾種清淡又可以消腫的食物:
西瓜富含果糖、維生素C等,具體有清熱解毒、利尿消腫的作用。等到夏天到來的時候,多吃一些應季的西瓜或榨成果汁喝,可減輕水腫。
紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜,也是非常好的利尿食物,可以在平時的飲食中合理搭配。魚肉、老鴨等食物,可改善體虛引起的腫脹。
除此以外,夏季飲水孕媽媽要注意避開涼白開水和冰凍的飲品,以免加重身體水腫,比較好飲用溫度在37度左右的溫水。此外,還要注意不要長期保持一個姿勢端坐著,以免加重下肢腫脹。
-
動脈硬化患者的滋補品
深海魚油保健品、阿司匹林腸溶片、輔酶Q10膠囊等。動脈硬化患者的滋補品11、深海魚油保健品深海魚油裡面含有不飽和脂肪酸、DHA等營養成分,適當食用以後可以為身體補充所需要的營養,也可以達到保護血管的目的,在一定程度上還可以預防動脈粥樣硬化等疾病。但是不建...
-
核桃有什麼保健功效
1、核桃的保健功效核桃仁在增進人體健康方面,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎,滋養面板等功能。據有關資料記載歷史上有許多老壽星和素食家也是把食用核桃作為養生修顏的主要果品。近幾年有些癌症患者,經常食用核桃,或核桃仁加工的付食品,明顯有控制...
-
如何利用紅糖來保健
1、如何吃紅糖能補血1紅棗桂圓枸杞紅糖水材料:棗(幹)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克。做法:紅棗、枸杞、桂圓清洗乾淨後用冷水泡發1小時,倒入湯煲中,加入800克清水、紅糖攪拌均勻,蓋上蓋子,大火燒開後轉小火,燉30分鐘左右即可。功效:可用於普通人養生,亦可用於產...
-
三伏天如何養生 拒絕錯誤的養生方法才能起保健效果
三伏天錯誤的養生方法1、盲目進補很多人都說三伏天多進補,有助治療冬天患上的疾病。但是前提是要用對法子才行,並不是一味地進補鹿茸、人蔘等各類補藥就能起到好的效果的。這些補藥對身體是有滋補效果,但是前提是要適量食用,而不是吃得越多就越滋補的。所以說,在三...