不吃午餐會有以下三種後果
對大腦的危害、對消化系統的危害、造成動脈硬化且更易導致肥胖。
不吃午餐會有以下三種後果1
一、對大腦的危害
雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。
青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。不吃午餐會導致大腦的損害,而且還會出現大腦供血供氧速度比較慢,導致一些電腦智力的危害出現。
二、對消化系統的危害
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃午餐的話會出現消化系統不健康的情況,而且還會誘發腸胃疾病的`發生哦,對身體健康是不利的呢。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖
有不少青少年學生是怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學道理。
不吃午餐的後果,你知道了吧,這些都是你不吃午餐的危害哦,看了這些以後是不是感覺很可怕呢,所以合理的飲食習慣以及方式是對健康的一種保護,我們每個人三餐都應該吃,這樣才能減少一些疾病的發生和風險哦。不吃午餐會有上面的這三個後果,一定要引起重視。
不吃午餐會有以下三種後果2
分析
不吃中餐,會導致體內的營養不夠,無法供給一天活動所需要的能量。中午攝入的能量(能量食品)應該是一天的35%-40%。如果幹脆強忍著什麼都不吃,那就有患胃病的危險了。有一頓沒一頓地吃飯,很容易影響腸胃的蠕動,影響消化(消化食品)功能,還會出現胃潰瘍。
很多女性午餐不吃主食,主要是受某些減肥理論影響,認為不攝入碳水化合物就可以起到減肥的作用。殊不知,長此以往不但導致營養失衡,還會引起免疫力下降,容易發生感冒、過敏、面板感染等疾病。
中午不吃或只吃水果、酸奶等零食,也根本不能起到減肥的效果。因為中午吃得少,以晚上為正餐的人往往晚飯就會吃得很多。人晚上的消耗是最少的,到了下半夜,過多的營養沒地方可去,體內合成代謝激素就會將其合成為脂肪。所以就出現了不少越減越肥的瘋狂減肥族。
建議
不僅是中餐,一日三餐都十分重要,早上好、中午飽、晚上好才是最科學的養生之道。如果愛漂亮的年輕女性需要減肥,也要注意方法,千萬不能急於求成。減肥應該對全天的熱量進行控制,而不僅僅是中午這一餐。
如果想減肥,可以選擇午餐少吃一點,最重要的'是做到三控控油(油食品)、控鹽、控糖,吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、雞蛋、魚和豆製品,多吃富含維生素(維生素食品)和各種礦物質元素的蔬菜(蔬菜食品),少吃油膩的動物類食物,特別是肥的肉類。水果和酸奶對人體也是十分有益的,但它們只能作為平衡膳食的物質,是絕對不能用來代替主食的。
不吃午餐會有以下三種後果3
抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的.膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。
抗氧化食品豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,氧化意味著衰老。
保持活力食物圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
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