上午吃水果好還是下午?上午吃水果的最佳時間
水果大家都吃過吧,儘管水果營養價值高,但是也要選擇吃水果的最佳時間,那麼到底是上午吃水果呢還是下午吃呢?下面我們來一起介紹下吧!
上午吃水果好還是下午上午吃水果更好經過一晚睡眠後,上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素;水果的酸甜滋味有提神的功效,有提高工作效率和緩解壓力的作用;上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果:蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間:上午10點左右
下午也可以吃水果其實下午也能吃水果,有助於消化、改善疲倦、睏乏和精神不振。
適合吃的水果:獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間:下午2-3點
睡前吃水果不好水果中的膳食纖維和糖分含量高,睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發胖。
睡眠不好的人群可少量吃點桂圓有助於睡眠。
每天吃多少水果合適每天食用200-400克水果最好,約2個蘋果的重量。不要多吃,否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。
熬夜吃什麼水果好蘋果
蘋果含有極其豐富的果膠,可以促進排洩,防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕,面板變差或肥胖等症狀,而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,有助於防止體型肥胖,增加血色素,使面板恢復良好狀態。
楊桃楊桃中含有多種對健康有益的成分,如糖分,維生素A,維生素C及各種纖維素,酸素,其中的維生素A可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成,能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應力,防止視覺疲勞,而且楊桃所含的其他營養素對面板十分有益。
檸檬檸檬是美白類水果的典型代表,經常熬夜的人,臉上容易長色斑和痘痘,檸檬酸有助於祛斑,防止色素沉著,內服外塗都有很好的護膚效果,經常吃檸檬不但可以美白肌膚,令面板光潔細膩,還能幫助消化吸收。
橙子橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞,維生素C可以避免面板受日光侵害,電腦輻射,抑制色素顆粒形成,使面板變得白皙潤澤,對於熬夜的人群來說,由於休息不夠,容易導致便祕,而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質,還有助於清腸通便,排除體內有毒物質,增強免疫力。
葡萄葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯,而且葡萄還含有豐富抗氧化成分,還有助於延緩衰老,適合熬夜的人群食用。
獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能夠改善便祕,消除毒素所致的肥胖症,此外,獼猴桃營養豐富,酸甜適中,還有助於補充體能,是熬夜人群首選的滋補水果。
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