孕期心理保健比飲食運動更重要!
在孕期適當的運動和飲食有的孕媽時常在擔心寶寶的營養健康,與其這樣擔心,不如自己做好點。在孕期,孕媽不要總坐著躺著,適當的運動是非常有必要的,散步就是最適合孕媽的運動方式。飲食上,要注意均衡搭配,適當的控制食量,以防止寶寶的體重過大,將來生產困難。
瞭解分娩的一些科學知識幾乎所有的孕媽對分娩充滿著恐懼,醫學上稱其為12級疼痛。俗話說克服恐懼最好的方法就是了解它,瞭解了整個過程,才能在一定程度上放下心理壓力,重要的是,在分娩時,可以很好的配合醫生,減少分娩時的一些突發狀況。
多幻想一下未來寶寶我的寶寶是個小帥哥還是個小美女?寶寶是長的像自己多一點還是像爸爸多一點?寶寶如果是男孩我要教他什麼?如果是女孩我要怎麼打扮她?多想一下未來的寶寶,分散孕期的恐懼不安,還可以減少生理上的一些負擔。
做好分娩準備
在將要臨產時,家裡人要幫著準備好所有的東西,孕媽一定要休息好,家人在心理上也多給孕媽打打油,最後是萬事俱備,只欠東風,靜候寶寶的佳音。
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