女人乳房保健方法及按摩法推薦
女人乳房保健六大方法
1、正確穿戴胸罩。胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支託乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。
2、按摩乳房。每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房面板微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
3、沐浴健胸按摩。沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
4、適當運動,駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上,雙手置於膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手儘量向上伸,但腰部必須保持直立。經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
5、根據情況選內衣。穿內衣是必須,但是選合適的內衣更重要。要根據年齡和發育情況來選購內衣的尺寸。較鬆的內衣不利於塑造好身材,太緊的則妨礙她們的乳腺發育。
6、根據場合選內衣。在不同的場合穿不同的衣服,內衣作為貼身衣物在不同的場合自然也是需要變換的。比如說女性在運動時和日常所穿的內衣就不一樣,因此,塑身內衣和運動內衣是首選。
一、手託乳房,輕柔乳暈。
1、夾起乳頭,順勢外拉。具體為一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉,另一隻手輕輕地擠壓住。
2、夾起乳頭,圓弧旋轉。具體為用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛,力度自己把握。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
二、按住腋下,輕輕上推。
1、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
2、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
3、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
4、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,力度不要過大,時間長短自己把握,同時次數不要太多,每天堅持最佳。
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