女人更年期年齡是多大?女人更年期是多少歲?
更年期是每個女人必經的階段,我們都知道,更年期伴隨的不僅是停經、脾氣變壞,關於更年期的年齡你們知道多少呢,下面跟小編一起來了解下吧。
更年期的初期症狀
一、潮熱
是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸
也就是心慌,也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰痠背痛
是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
五、月經節律改變
週期延長,月經期間隔延長,或二、三月不來,幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現,可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間週期較短,月經次數過多。
經血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發黑,雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變,有的婦女經血量逐漸減少;但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化,有的逐漸變短,而另一些婦女,則經期延長,可持續10天。
更年期年齡多大
女人更年期的年齡到底是多少歲?這是很多女性朋友都想了解的問題,此問題不可以一概而論,據調查,中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右,女性朋友應該多瞭解更年期的相關常識,讓自己平安的度過更年期。
更年期怎麼調理
保持心態平和
《黃帝內經》載:“恬澹虛無,真氣從之”,說得是,女性在更年期要讓自己的心情愉悅,避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的執行,造成病理改變,加速女性更年期身體的衰退。平時不為一些小事斤斤計較,做事大度,做人寬厚,多幫助別人,遇到不開心的事情,多想想美好的生活。只有心態平和了,情緒穩定了,氣血才能暢通,臟腑功能才會協調。
保持良好睡眠
現代都市生活節奏快,工作壓力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足會導致陰血虧損,虛火內熾,加快女性更年期衰老。中醫提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”,因此,女性要保證充足的睡眠時間,晚上11點前務必上床入睡,晚餐不宜過飽,宜清淡飲食,入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔,影響睡眠質量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動,睡眠中應閉口而睡,以保持人體元氣的蓄養。
做到膳食均衡
中醫認為,女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣,保持均衡的膳食至關重要,平時飲食宜清淡,辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食(以7分飽為宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食雞蛋、牛奶、麵包;午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜;晚餐應少食肉類,以鬆軟食物為主(粥類、餃子、水果等)。飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,吃飯時要少說話,不生氣,以防止嗆食和情緒波動,影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源,脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱,痰濁瘀血的產生,增加疾病的發生。
重視氣血保養
女性更年期要格外重視月經的變化,月經一旦出現週期的前後不規則,經量減少或過多,要及時到醫院檢查和治療。很多大都市的職業女性由於工作壓力大,工作節奏快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景嶽在《景嶽全書》裡講:“凡經行之際,大忌寒涼等藥,飲食亦然。”寒涼並非單指冰鎮食品,古時並沒有冰箱,因此是指低於體溫的東西和寒性食物,水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬於寒涼。月經期不能游泳,這樣會讓寒氣直接進入子宮,雖然肉眼看不到摸不著寒氣,但涼水確實會讓氣血大為受損,並且也容易造成宮腔感染。
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