懷孕期間可以做哪些保健運動呢?
1、孕婦操
這對於孕婦來說是個保健運動,能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,鬆弛腰部金額骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備,還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛,使胎兒平安降生。但做操時動作要輕,要柔和,以不感疲勞為宜,並且每天堅持做。
2、散步
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
3、廣播體操
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛鍊方法。但懷孕前3個月時,不要做跳躍運動,懷孕4個月後,可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗時就能停止。
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