踝部的幾種常用保健推拿法
人體足部有很多影響全身的神經,所以才會有中醫才會有“頭痛醫腳”的說法,包括為什麼足療能那麼火熱,都是因為這個原因,所以我們也要多多注意自己的踝部,沒事按按揉揉。
1.按解溪穴
夫妻一方坐位,另一方用右手拇指螺紋面按其足踝關節橫紋中央凹陷處的解溪穴,以酸脹感為度。
功效:消腫止痛、滑利關節。
治療:踝關節扭傷,足趾麻木。
2.揉三陰交穴
夫妻一方坐位,另一方用右手大拇指螺紋面揉其內踝上3寸處的三陰交穴,約50次。達到酸脹感為度,一般兩手交替揉其對側足部的三陰交穴比較方便。
功效:健脾利溼、調理肝腎。
治療:失眠、腹脹納呆、遺尿、小便不利、婦科病。
3.揉崑崙穴
夫妻一方坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉外踝與跟腱之間的凹陷中的崑崙穴,約50次。以兩手交替揉其對側足部的崑崙穴比較方便。
功效:舒筋通絡。
治療:頭痛、項強、腰痛、踝關節扭傷。
4.揉申脈穴
夫妻一方坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉內踝下緣凹陷中的申脈穴,約50次,以達到酸感為度,雙手交替揉其兩足申脈穴。
功效:鎮靜安神。
治療:癲狂病,腰腿痠痛。
5.揉照海穴
功效:調理月經。
治療:月經不調。
6.揉太溪穴
夫妻一方取坐位或仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉其內踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴,約50次,以達酸脹感為度。
功效:補益肝腎。
治療:喉痛、齒痛、不寐、陽萎、月經不調。
7.揉太沖穴
夫妻一方仰臥位,另一方用大拇指螺紋面揉足第1、2跖骨底之間凹陷中的太沖穴,約50次,達到酸脹感為度。
功效:平肝潛陽。
治療:頭痛、炫暈、高血壓、小兒驚風。
8.擦湧泉穴
夫妻一方仰臥位,另一方用全掌擦足底中,足趾跖屈時凹陷中的湧泉穴,達到透熱為度。
9.搖踝關節
夫妻一方仰臥位,另一方一手扶住其踝部,另一手握住其中趾部作順時針旋轉運動10次,然後再作逆時針旋轉運動10次。
功效:滑利關節
治療:踝關節疼痛、踝關節功能障礙。
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