老年人腦血栓預防的保健方法
冬季預防老年人腦血栓形成的保健方法
1、預防腦血栓,保證充足的水份。
我們如果飲水不足就會導致我們體內血液變得的粘稠,血液的流速會變慢,體內的廢物也是不宜排出。所以,在日常的生活中,我們要儘可能的多喝一些水,對老年人來說更是要多喝,老年人在不同的程度上都有血液濃黏稠的特點,多喝水是很好的預防方法。
2、積極治療基礎疾病。
對於已有高血脂、糖尿病、短暫性腦缺血發作以及有冠心病病史者,應長期預防治療。
3、遵循合理的健康飲食原則。
①限鹽
某些腦血栓病人還患有高血壓病,所以在食鹽上要注意分寸,食鹽的用量要減小,每日保持在3克最為合適。
②限糖
腦血栓患者是不宜吃過多精製糖和含糖類的甜食,因為體內的糖會轉化為脂肪,並蓄積起來,增加血糖、血脂及血液粘滯度,對在恢復過程中的腦血栓患者極為不利。
③肥胖者限制主食脂肪的攝入量
如肥胖者應限制主食的攝入量,控制體重;少吃或不吃動物脂肪和動物內臟,如肥肉、肥腸、肚,因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸,容易加重動脈硬化。
④禁止吸菸喝酒
吸菸的危害自然不必說,會嚴重的破壞血管的健康,同樣大量的飲酒也會傷害大腦的血管,這些也是導致腦血栓的高危因素,所以,一旦血壓升高或者心臟功能下降的人建議戒菸。
⑤適量增加蛋白質
脂肪量下降就要適當增加蛋白質,如食魚類、豆製品、瘦肉等,但不宜吃太多,每日保持一定的量,吃這些有利於降低血液膽固醇以及血液粘滯。
4、注意控制血壓。
將血壓控制在一定的水平上,但也注意不要將血壓降得過低。因為低血壓可引起腦供血不足,易導致腦血管栓塞。
5、注意天氣變化,增減衣服。
專家指出,老年人對天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風,因此,一定要隨時注意天氣冷暖的變化,隨時增減衣服。
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