提肛運動有什麼壞處嗎?提肛運動好處與壞處哪個更多?
生活中,我們最長聽到的提肛運動的好處。不少人疑惑,提肛運動有什麼壞處嗎?關於,提肛運動有什麼壞處嗎?提肛運動好處與壞處哪個更多?本站小編來為您一一解答!
提肛運動有什麼壞處嗎
提肛運動是沒有壞處的,因此男女老少都可以去做。尤其是對於成年人而言,多做這樣的運動可以促進夫妻感情,提高性生活的質量,容易讓女人達到高潮。另外,提肛運動也對於痔瘡具有預防作用,還可以保護男性的前列腺。
提肛運動好處壞處哪個更多
肛門,這是一個私密隱晦的地方,很少人會提及,但是肛門運動對我們身體很有好處,女人做肛門運動可以治療尿失禁,男人做肛門運動能治療性功能障礙症,下面我們就老看看提肛運動的好處及方法。
中醫認為肛門這個地方,不僅有氣的變化,而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放,精氣就要跑出來了,精氣往外跑,生命就沒有能量,一切都力不從心,所以要“閉地戶”,但關鍵不是“閉”,而是要往上“提”。把肛門往上提,精就不容易跑了。因此,養生學中很重視“氣道內提”,收提肛門以保元真之氣內藏。
經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽,並能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、尿失禁、尿頻等疾病,同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
提肛運動的好處1、括約肌收縮法:採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50-100次,每日2~3遍。2、排尿止尿法:在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每日2-3次。3、床上訓練法:仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。4、放鬆呼吸:採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反覆10-20次,每日2~3遍。5、夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10-20次,每日2-3遍。6、深呼吸與提肚配合進行。7、仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部作支點,骨盆抬高,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重複5-10次,每日2-3遍。8、坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下。重複10-15次,每日2-3遍。9、踞足收肛:採取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踞起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原。重複10-15次,每日2~3遍。-
憋大便的危害有哪些?每天排便幾次算正常?
糞便,糞便俗稱大便,人或動物的食物殘渣排洩物。排便是我們生活中很重要的事情,不能及時排便會導致很多病症。那麼憋大便的危害有哪些?每天排便幾次算正常?憋便容易造成三大危害當心結腸癌盯上你憋便是不好的生活習慣,大便如果不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大...
-
發燒用酒精擦哪裡退燒 發燒用酒精敷額頭可以嗎
發燒要是想要用物理方法降溫的話用酒精擦身體是比較快速的,這發燒用酒精擦哪些地方可以退燒呢?發燒用酒精敷額頭可以嗎?發燒用酒精擦哪裡退燒如果發燒的話外用溫酒精擦拭體表可以加快散熱,具有一定的降溫效果,一般來說擦拭部位是腋窩、腹股溝。大腿小腿、腳心,上肢和...
-
為什麼身體血壓正常卻虛弱無力?
高鉀飲食並非人人都適宜!52歲的林先生是一位高血壓患者,平時皆定時服藥調控。可近來卻老感虛弱無力、量血壓又都在正常範圍內,沒有過低的情形。直到就醫,經血液檢驗顯示血中鉀離子輕微偏高後,才驚覺原來是妻子愛夫心切,料理時都使用高鉀鹽、每天給先生喝800cc蔬果汁,...
-
月經來完了幾天又出血怎麼回事 月經來了10天還沒幹淨怎麼回事
別人都是月經來完之後就完了的,一到我這就月經走了之後還回來了,為什麼會這樣?月經一次來10多天沒走是什麼原因?月經來完了幾天又出血怎麼回事考慮你的情況屬於排卵期出血的,原因主要是由於成熟的卵泡破裂排卵後,雌激素水平急驟下降明顯,不能維持子宮內膜生長,引起子宮...