維生素b2一次吃幾粒 維生素b2可以長期吃嗎
每個人都非常的重視自己的身體健康,我們每個人所缺的維生素都不一樣,維生素b2對身體帶來的好處很多,我們可以適當的補充。
維生素b2一次吃幾粒
正常用量
1、成人:推薦每日膳食中攝入量,男性青年與成人1.4~1.8mg,女性青年與成人1.2~1.3mg,孕婦1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。
2、兒童:推薦每日膳食中攝入量,出生~3歲嬰幼兒0.4~0.8mg,4~6歲小兒1.1mg,7~10歲小兒1.2mg,正常膳食均可達上述推薦需要量。
補充用量
1、成人:治療維生素B缺乏:一次5~10mg,一日10~35mg;數日後減為補充膳食所需量,每日1~4mg。
2、兒童:治療維生素B缺乏:小兒12歲及12歲以上,一日3~10mg,數日後改為補充膳食所需量,每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。
維生素b2可以長期吃嗎
維生素B2片由胃腸道吸收,主要在十二指腸,嗜酒可減少維生素B2的吸收,吸收後分布到各種組織及乳汁,僅極少量貯於肝、脾、腎、心組織。與蛋白結合率中等。維生素B2半衰期為66~84分鐘。維生素B2片可由肝內代謝,經腎排洩。血液透析可清除維生素B2,但比腎排洩慢。因此吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進生長,對身體有很大裨益,沒有副作用。但是,是藥三分毒,長期吃可能不太好,從正常的渠道獲取對身體比較好!具體詳情可諮詢專業人士,以免出現嚴重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態下幾乎不產生毒性,服用後尿呈黃色,但不影響繼續用藥。維生素B2片為黃色至橙黃色片,主要成分是核黃素,輔料為澱粉、蔗糖、硬脂酸鎂。維生素B2片的成分維生素B2又叫核黃素,維生素B2是輔酶的組成成份。
維生素b2吃多了會怎麼樣
1.引起腸道紊亂
如果過量服用維生素b2可出現腹瀉及其它胃腸道紊亂症狀。長期大量用藥可引起尿酸鹽,半胱氨酸鹽或草酸鹽結石,還可引起糖尿病,血液系統不良反應,過敏反應。
2.損害腎功能
過多補充維生素b2還容易引起小便發黃而且,維生素B2長期大量服用也是會引起腎臟功能的損害的。
3.損壞牙釉質
如果使用維生素B2咀嚼片過多,可損壞牙釉質,快速靜脈注射可引起頭暈,暈厥。
4.引起瘙癢、流鼻血等不良反應
維生素B2攝入過量,超出了人體的承受範圍會引起瘙癢,麻痺,流鼻血,灼熱感,刺痛等症狀,所以,如果不缺乏維生素B2儘量不要過量的補充,以免引起不良反應,維生素缺乏症患者也應該在醫師指導下正確服用。
哪些食品中維生素B2的含量豐富呢
維生素B2廣泛存在於動物性和植物性食品中,其中動物性食物中的含量比植物性食物要高,如動物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗為豐富。但動物內臟的膽固醇含量較高,不宜長期食用,因此乳製品無疑是維生素B2的良好來源,特別是經過發酵的乳製品,如各種不同的乳酪、酸奶中維生素B2的含量更多。對於不喜歡乳製品的人來說,一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富,豆類食物就是很好的選擇,其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外,葉類綠色蔬菜、水果、堅果、酵母、全麥麵包中也含有一定量的維生素B2,穀類和一般蔬菜中維生素B2含量較少。同其它水溶性維生素一樣,維生素B2不能儲存在體內,必須通過食物或是補充劑隨時進行補充。在補充時,也要注意加工、烹調的方式,以保護維生素B2不被破壞。維生素B2與維生素B2不同,它不會受到加熱、氧化或者酸類的破壞,即使高壓加熱,也不被破壞。但它的天敵是光線(尤其是紫外線)、水(維生素B2會溶解於烹飪過程中的流質中)、鹼性物質、磺胺類藥物和酒精。在過去,用透明玻璃瓶裝牛奶,牛奶中的維生素B2經常遭到破壞,往往在一天之內就會被完全破壞,含量幾乎為零。現在,各種具有遮光作用的乳品包裝對維生素B2起到了有效的保護作用。另外,維生素B2容易隨水流失,如撈蒸飯中維生素B2僅保留50%,而烙餅中可保留86%,煮雞蛋(帶殼)可保留97%~99%。在鹼性溶液中維生素B2也較易被破壞。有的人為保持蔬菜的新鮮綠色,在烹飪時加入食用鹼,在不知不覺中將維生素B2破壞殆盡。此外,服用抗酸劑或食用含有二價金屬離子的食品會影響維生素B2的吸收,尤其是在飲酒、喝咖啡或喝茶時同時進食富含維生素B2的食物,都會嚴重抑制維生素B2的吸收。
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