維生素b和維生素b1能混合吃嗎 維生素b1能長期吃嗎
維生素的型別有很多種,功效也各不同,維生素b和維生素b1也是比較常見的,那麼維生素b和維生素b1能混合吃嗎,維生素b1能長期吃嗎。
維生素b和維生素b1能混合吃嗎
不建議混著吃。 首先維生素b是B族維生素的總稱,而維生素b1屬於B族維生素中的一種,吃維生素b的話就會吃到維生素b1,因此兩者沒有必要一起吃,一起食用反而可能導致人體中維生素含量過剩,從而不利於人體健康。
維生素b1能長期吃嗎
不建議長期食用。 雖然維生素b1具有很大的好處,可以很好的用於預防和治療維生素b1缺乏症以及腳氣病、神經炎以及消化不良等症狀,有利於人體健康,但是維生素b1也具有一定的副作用,長期食用會加重人體肝臟器官對食物消化和吸收,不利於人體的健康,所以在沒有特殊需要的條件下,一般是不建議長期食用維生素b1的。
缺乏維生素b1會怎樣維生素B1的缺乏會引起很多疾病,輕度的會出現憂鬱、焦躁、易怒及記憶力衰退等症狀。長期缺乏會出現消化不良、體重下降、嘔吐、便祕、心臟肥大、食慾減退,進而可導致水腫、神經肌肉變性等症狀。但補充過量,對人體也是有危害的。
哪些食物含有維生素b1
維生素B1屬於水溶性的維生素,在很多食物中都含有維生素B1,當然也有含量高的維生素B1片,但是最好的補充方法還是食補,維生素B1攝入之後,人體吸收有限,多餘的部分都會隨著水分經過腎臟排出體外,食補吸收緩慢,補充均衡,適合長期補充。
常見的含有維生素B1較高的食物有:小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
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