老年人便祕怎麼辦 老年人便祕如何調理
便祕要及時治療,改善自己平時飲食生活習慣,嚴重的話就使用藥物治療,每個人便祕的原因和治療方法不一樣,老年人便祕一般都是陽虛的症狀。
老年人便祕怎麼辦1、定時喝水,設定喝水計劃
水分能讓大腸內的纖維膨脹,製造足夠的便量,也能軟便。別等到口渴才喝水,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。
2、食物烹飪之前切碎一點再煮
要避免大塊及油炸酥脆的食物,儘量將食材切碎後烹調。將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子裡,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養更均衡。
3、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便祕的老人不要吃過多豆類,容易引發脹氣。
4、避免燥熱飲食
便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物,否則會引發燥熱,更難排便。例如經過煎、炸、薰、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。
5、自制的果汁連渣一起吃
應儘量按照季節吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足夠,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。
6、簡單運動,比如甩手、快走
在健康狀況良好的情況下,喝水後可出門快走30分鐘,以輕微運動的方式幫助水分在體內遊走,並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步,至少也應站起來,甩手10分鐘,同樣可達到運動效果。
老年人便祕如何調理一、飲食法治老年人便祕1、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
製作:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。
2、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
製作:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後衝入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便祕者食用。
3、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
製作:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便祕者食用。
4、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
製作:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適於因腸燥津虧引起的便祕者食用。
5、適當多食溫補食物
除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便祕患者外,其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
另外,由於老人在脾腎陽虛的同時,還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛,因此,患有便祕的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌菸、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
按摩法治老年人便祕
1、自我按摩
摩腹:以自己的手掌,以臍為中心,採取順時針的方向摩腹,次數不少於100次;
搓腰:用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次;
點穴:點揉天樞穴左右各100次;揉按足三裡、上巨虛穴各1分鐘。
2、家人按摩
按揉中脘、天樞、大橫穴,然後順時針方向摩腹;
沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘,然後用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨,共50次。
三、藥物治老年人便祕老年便祕者的藥物選擇應以毒、副作用小及藥物依賴少為原則,避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。即使長期服用中藥治療慢性便祕時,也應注意其成分及其副作用。
治前先分清其和青年人便祕的不同治療老年人便祕前,首先要明確一點,老年人便祕和青年人的便祕是不同的。
中醫將便祕分為多種症型,對於大部分青壯年而言,便祕多屬於實症、熱症,因此,適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便祕。但是,老人的便祕大多屬於虛症,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀,常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟,或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”,不僅會增加老年人便祕的症狀,還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。
莫隨便用藥,老年人便祕與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係,對於這種便祕,千萬不能依賴瀉藥,貪圖“一時之快”的後果,可能是形成惡性迴圈,導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。所以,老年便祕患者應從生活上進行綜合調理,除了進行飲食調養外,還應注意以下3點:第一,養成主動喝水的習慣;第二,在病情和體力允許的情況下,根據健康狀況,做一些力所能及的活動,如散步、太極拳、體操等;第三,養成定時排便的習慣,不論有無便意,都要按時排便。
大便不正常要治嗎要治。
便祕不可忽視,可能是身體生病的訊號。對於中年人突然出現便祕並伴有消瘦、便血等症狀,那麼一定要及時就醫檢查,排出患其他疾病的可能。且便祕還會影響心情,解決便祕,身心舒暢。
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