溜肩怎麼矯正 那麼何為溜肩
很多人都說自己的肩膀是溜肩,穿衣服不好看,那麼到底何為溜肩,如果是溜肩的話如何矯正,溜肩的人平時穿衣服要注意哪些,怎麼揚長避短呢?一起來看看吧。
溜肩怎麼矯正
溜肩是青少年中一種常見的現象,溜肩並不是什麼大毛病,但由於溜肩會讓人顯得沒有氣質,所以下面就來和小編一起看看溜肩怎麼矯正。
1、側平舉;兩腳開立,同臂下垂,雙手握拳,拳眼向前,或手持重物,然後同臂側平舉,保持手臂與肩平位置下3一4秒,再還原。每組12~15次,練習3組。
2、俯臥撐。練習3組,每組8~15次。要求俯撐時肘外展,並保持兩肘與肩在一水平線上。每組10~12次,練習3組。
3、屈臂提肘:兩腿開立,兩手於體側持一啞鈴或其他重物,然後上體前屈,兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平,肘外展,保持3秒再還原。
4、坐位,雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,保持3秒再還原,每組10~12次,練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小車練習:練習者兩手支撐向前爬行,幫助者雙手抱練習者兩腿於體側,爬行時手臂伸直,不塌腿,臀不能左右搖擺,至爬不動停止,練習3組。
那麼何為溜肩
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力,使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
有一些人是天生的,有一些人卻是自己長期不注意,導致肩膀附近的肌肉“肌無力”,所以“溜肩”的肩膀和脖頸的角度才會越來越大,老態也沒精神。不過,只要加強鍛鍊,採用適當的方法就可以矯正。
溜肩怎麼選擇衣服
墊肩類
缺哪補哪。肩膀兩側塌,那我們就想辦法把它們拉起來。墊肩、肩章這類衣服,恰好就是墊起肩膀的好幫手,實力平衡視覺感受
肩部帶裝飾類
帶墊肩和肩章的衣服一般都是外套,如果是內搭類衣服,肩膀的裝飾就可以從剪裁和圖案上入手。
選擇BF風或者oversize
其實對於溜肩的人來說,特別適合BF風又或者是oversize設計的衣服,因為這些款式往往是沒有肩膀設計的,又或者是那種大大的落件式樣,穿這樣的衣服,就算你是溜肩,人家也會認為這是衣服風格造成的。
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