不想產後憂鬱要避免產後五種心理因素
為什麼會出現這種情況呢?
一是體內雌激素和黃體素在產後明顯下降,短期內急劇變化引起了沮喪,就像月經來潮前情緒改變一樣。另外,產後身心失調也是很重要的因素。
5種因素影響心理變化:
1.角色的轉換
產前自己是大家注目的主角,而產後大家的注意力都集中在寶寶身上,似乎主角的地位被取代,失落的情緒就會油然而生。
2.身材恢復與否
擔心自己的身材不能恢復,因而對於當初懷孕有點後悔,甚至心中充滿焦慮和悔恨。
3.深怕難以擔當母親的角色
初為人母的產婦,常常為了照顧寶寶,弄得自己手忙腳亂的,無法好好地照顧寶寶,最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。
4.寶寶的性別和期望有落差
傳統觀念一向重男輕女,現在尤其是在農村,還是有一些產婦因為生女孩兒自怨自艾。
5.生產方式未如預期
有些產婦原本想自然生產,卻因為生產過程不順而剖腹產,所以會感到很失望,加上手術後傷口疼痛的困擾,而有悔不當初的感覺。如果新生兒情況不佳,也會讓產婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。
6.過度關注寶寶,擔心寶寶受到各種的潛在危害
比如覺得婆婆餵養不當,婆婆給寶寶的洗澡方式不對,給寶寶穿的衣服不好,丈夫婆婆的教育方式不符合你的理念……等這些影響寶寶的因素,都會讓你分分鐘抓狂、脾氣爆發。
產後3大心理變化
1.產後鬱悶:其發生機率約50%~70%,在產後3~6天發生,其主要症狀包括:情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等,持續時間約為一週左右。此時,只要丈夫和家人多關心,大約一週左右就可以好了。
2.有些產婦會出現較為嚴重的症狀:如鬱鬱寡歡、食慾不振、無精打采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望,這就是比較嚴重的產後憂鬱症了。
3.產後精神病:約有0.14%~0.26%的憂鬱症產婦,會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀,此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。其中有些產婦在未懷孕前,本身早已有精神病的徵兆,只是沒注意到而已,出現這種病症應立即到醫院精神病科進行治療。
產婦需要家人的關懷和支持
對於“產後憂鬱症”而言,產婦若能隨着時間的推移,逐漸認同寶寶、對母親的角色能得心應手,就能在大約1個月的時間裏恢復。如果丈夫和家人多給予關懷和支持,長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶,讓產婦有足夠的時間休息,再加上能夠餵食母乳增進親子感情,丈夫陪同做產後運動恢復身材,相信產後憂鬱症恢復得會更快。
產後憂鬱症常常發於下列人羣:
1.未滿20週歲的產婦。
2.未婚的單親媽媽。
3.收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
4.產婦本人出身於單親家庭。
5.產婦本人在童年時期,因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
6.產婦在懷孕期間,同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
7.孕前或懷孕期間,常出現情緒失控的現象。
8.可以深談或依賴的家人或朋友很少。
9.懷孕或產後期間生活壓力太大。
有產後憂鬱症的產婦越早對寶寶產生認同感,就越能適應自己的母親角色,憂鬱症也能儘快好起來;而丈夫和家人的關心、支持以及親自餵食母乳,也能使得恢復的速度加快。
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