產後身體護理的4大要素
第一、保證一個好的環境
女性產後身體需要恢復,大部分時間需要卧牀靜養,所以就要保證一個舒適的室內環境,要保證空氣的流通,環境的安靜,適宜的室温,如果温度過高,周圍又過於嘈雜,會影響產婦的心情,影響乳汁的分泌,嚴重的話會因此而患上月子病。不利於自身的恢復及寶寶的健康發育,為以後的生活埋下隱患。所以產後月子期間,要選擇安靜的房間靜養,少説話,多卧牀休養,適量下牀散步,多開窗流通,在一個好的環境下,對身體恢復也就很有利了。
第二、注意飲食調理
由於產後身體很虛弱,所以在保證卧牀休息的同時,日常飲食也要保證營養,首先。產後初期可以飲用紅糖水,紅糖水可以補充能量,促進惡露的排出。產後初期還是要以清淡為主,如果過早大補,會出現消化不良以及影響下奶,引起食慾下降,便祕等現象,而且奶水中脂肪含量會過高,影響寶寶的健康。產後一週可以喝點魚粥,補充點瘦肉和蔬菜水果為主,並配以適量的粗糧,第二週以後可以喝湯以補充。
第三、保持愉快的心情
心情的好壞也會影響到產婦身體的恢復,媽媽們看到初生的寶寶,激動喜悦的同時,養育孩子的責任感也隨之而來,有時不由得會感覺到壓力大,精力不足,再加上孩子出生後,家人的注意力更多的會轉移到孩子身上,對產婦的關注就相應減少,所以有些產婦會患上產後憂鬱,這也是典型的月子病,這樣不利於產婦恢復及乳汁的分泌。所以,產婦可以多想想可愛的孩子及孩子長大後的樣子,保持愉快的心情,這樣就有利於身體的恢復。
第四、適量的運動
產後注意卧牀休養的必須的,但不能説絕對卧牀,這樣也不利於血液的流通及產後恢復,特別對於順產的女性來説,產後就可以適量下牀活動了,這樣可以有利於乳汁的分泌,也利於惡露的排出。對於剖腹產的產婦來説,多卧牀的同時,在力所能及的範圍內也要下牀活動,以防引起剖腹產的後遺症,比如腸道粘連等問題。
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