羽衣甘藍可以減肥嗎 羽衣甘藍的熱量
現在很多減肥人士都特別喜歡吃蔬菜沙拉,再配合上運動,確實是比較好的瘦身方式,而羽衣甘藍就是沙拉中很常見的一種食材,那麼羽衣甘藍到底有沒有減肥的功效呢?
羽衣甘藍可以減肥嗎
羽衣甘藍可以幫助減肥,但還是要配合運動。
羽衣甘藍熱量低,水分高,是減肥的好食物。它還含有纖維,可以讓人有飽腹感。羽衣甘藍的高含水量也可能增加排尿,幫助你的身體排出多餘的水重量。
羽衣甘藍的熱量
羽衣甘藍的熱量是32大卡/100g。
羽衣甘藍含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質,特別是鈣、鐵、鉀含量很高,能量較低,推薦減肥期間食用。
羽衣甘藍怎麼吃減肥一、羽衣甘藍能量思慕雪
所需食材:200ml的杏仁奶、2根香蕉、500g的菠蘿塊、500g的羽衣甘藍
做法:所有食材放入攪拌機,攪打順滑即可。
二、羽衣甘藍沙拉
1.準備食材,胡蘿蔔、西葫蘆、蘋果切小丁,羽衣甘藍撕片洗淨。
2.胡蘿蔔/西葫蘆 在熱水中焯1分鐘取出,濾鏡水分。
3.撒沙拉醬,選擇一些低卡味道又清爽的沙拉醬,可以自己再撒一點黑胡椒。
羽衣甘藍的營養價值
相比於絕大多數蔬菜,羽衣甘藍最大優勢就是全面的營養。在它看似脆弱的身軀中,含有豐富的維生素 C、維生素 A、維生素K、葉酸以及鈣、鐵、磷、鎂、錳等礦物質。每 100g 羽衣甘藍含有 120mg 維生素 C,比同等重量的檸檬多了足足 43mg。每天吃 50g(差不多是一片)羽衣甘藍,就可以獲得每日所需的維生素 C。
同時,每 100g 羽衣甘藍中,還有高達 15735IU 的維生素 A,與同等重量胡蘿蔔所含的維生素 A 數量基本持平。補充維生素A,有助於保護視力,減少皮膚變黑,預防皮膚老化。
除此以外,羽衣甘藍中的維生素 K含量也頗為驚人。每100g 羽衣甘藍中所含的維生素 K,是每日所需的10倍。維生素K可以促進鈣質吸收、減少血管鈣化,預防動脈粥樣硬化。
-
冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處
清熱解暑、除煩止渴、利濕解毒。冬瓜蓮豆煲鯽魚湯什麼好處1原料鯽魚350克,雞肉250克,冬瓜1000克,蓮子50克,眉豆50克。調料生薑2片,醋1小匙,精鹽適量。做法詳解鯽魚宰殺乾淨,去其鱗、鰓、內臟,用油鍋加醋慢火煎至微黃後置於紗布袋內;雞肉用熱水洗淨,斬成大塊。冬瓜洗淨,連...
-
青竹梅的功效與作用
促進消化吸收、利尿消腫、預防感冒等。青竹梅的功效與作用11.促進消化吸收:梅子是一種酸性水果,能夠刺激唾液和胃液的分泌,促進食物的消化吸收,對食慾不振、胃部不適等問題具有緩解的作用。2.利尿消腫:梅子具有利尿消腫的作用,有助於排出人體多餘的`水分,對關節疼痛、...
-
羊蠍子怎麼做好吃
羊蠍子怎麼做好吃,羊蠍子,是帶裏脊肉和脊髓骨的完整羊脊椎骨,説到羊蠍子,大家都會想到秋冬進補,用來打火鍋,是非常美味的一種做法,下面看看羊蠍子怎麼做好吃。羊蠍子怎麼做好吃1紅燜羊蠍子參考份量:2-3人份製作時間:60分鐘難易程度:★★☆☆☆食材羊蠍子500克/凍豆腐200...
-
清酒對身體有哪些好處
有助於增加胃液分泌,增強胃功能,從而促進消化。清酒對身體有哪些好處1解渴:喝清酒具有解渴的功效,而且經常飲用的話,可以清火潤喉。清酒具有較高的水含量(90%以上),夏日一小杯涼涼的清酒,香氣幽淡,清爽甘咧,是消暑的理想飲品。提神:喝清酒還具有提神的效果,在清酒中含有大量...