腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
腰疼和牙疼一樣,腰疼不是病,疼起來要人命,當然了,簡單的偶爾腰疼不是病,經常腰疼那肯定是有病的,腰肌勞損就是的,很多人都有腰肌勞損,那麼腰肌勞損怎麼治療呢,小編來告訴你們。
腰肌勞損的治療方法
按摩療法
(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次,達到放鬆肌肉的目的,再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴,每穴按壓2分鐘可反覆數次。接着用腰部後伸板法,患者取側卧位用手掌搓揉腰部數次,使局部產生温熱感,同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側,再扳健側。有下肢放射痛者可在局部使用袞法,並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對於脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。
(2)先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次,尤其對“陽性反應點”一條索狀壓痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、陽陵泉,背部加崑崙、委中。因損傷而致腰痛者,用手指彈撥膝後、膕窩處的肌腱數十次,用力並應產生酸脹熱感,平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴,每10分鐘左右輪換一次。
自我按摩(也可由家屬操作)
先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20~30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿後側(腓腸肌一帶)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
指針療法
患者仰卧,術者立於患者足前下,用右手食指彈撥左足崑崙穴,當彈撥右足崑崙穴時,用左手食指尖放於穴上,首先向下壓力,然後向外踝方向滑動,彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動,而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側穴各彈撥三次。(注意:只出現痛未出現觸電者,腰痛可減輕,而不能消除,必須出現觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)
刮痧療法
以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然後沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴:命門→腰陽關一段,腎俞→腰根、委中刮拭,再刮膈俞,三陰交穴。
拔火罐療法
(1)於腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外,先用毫針刺,或以三稜針刺絡出血,然後再拔上火罐。拔出少許血液後,即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。
(2)取大小口徑適合的抽氣罐數個。術者一手持罐,罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴(或陽性反應點)上,另一手用注射器或吸引器抽出罐內空氣形成負壓,然後以止血鉗夾緊導管留置20~30分鐘。
針刺療法
取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、衝門、髀關、伏兔、環跳、秩邊、風市、委中、陽陵泉、足三裏穴,每次選5~6個穴,每日一次.8次為一療程,中間可休息2~3天。
艾卷温灸療法
取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三裏、太溪穴,每次取4~5個穴,每日一次,輪流取穴10次為一療程,每次灸40分鐘,對受寒濕而腰痛者很有療效。
腰肌勞損食療法
腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品,如核桃、栗子、裏脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。
枸杞羊腎粥
鮮枸杞葉500g,洗淨,切碎;羊腎2只,洗淨,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調味品食用。每日1次,連服7—10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯
鵪鶉1只,去毛及內臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。
續斷杜仲豬尾湯
豬尾兩條,去毛洗淨,加續斷、杜仲各25g,置砂鍋內煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。
龜肉杜仲湯
龜肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,
食龜肉、核桃,飲湯,連服3日,間斷服用。
黃鱔杜仲湯
黃鱔250g,豬腎1只,杜仲15g,共燉熟,食肉喝湯。連服3日。
注意事項
注意腰背部保暖,平時要適量活動,可以做一些力所能及的運動,如慢跑,做體操等都可以緩解腰肌勞損症狀。
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