眼睛疲勞怎麼緩解?穴位按摩改善視疲勞
長時間盯着一個物體看眼睛是會受傷的也會比較疲勞,這就是一種視疲勞效果,如何才能有效的緩解這種視疲勞呢?聽説中醫裏的穴位按摩法很有效,我們不妨來試試看吧。
改善視疲勞的方法:
眼睛同時也是心靈的“窗户”,眼睛疲勞的同時,精神也很疲勞。通過正確的穴位按摩,可以預防和緩解眼疲勞綜合徵,讓心靈的“窗户”潔淨無塵。
方法一:按摩睛明穴(目內眥旁1分)
取坐姿,坐在椅子上,用兩手食指按住睛明穴,半身稍向前傾,低頭。呼氣並數1、2。食指漸漸用力’數3時手指強按穴位,吸氣並數4、5、6,身體放鬆,並恢復原坐姿。
兩手食指從穴位至額頭上方,呼氣並慢慢擦揉穴位。指按法(手指強按穴位)一次,指擦法(手指擦揉穴位)一次,即一回。左右各做3〜6回。
方法二:按摩京骨穴(足外側中部)
右腳搭在椅子上,右手中指與食指重疊,按住穴位。呼氣並數1、2,漸漸用力,數3時強按穴位,吸氣並數4、5、6,身體放鬆。
右手中指與食指重疊,在穴位上下5釐米處,由腳根向腳趾方向,慢慢擦揉。按住穴位一次,擦揉穴位一次,即一回。左右各做3〜6回。
做完上述按摩後,輕閉雙目,用中指按住上眼皮向上輕提,做5次;用中指將下眼窩向下輕按5次。再用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴推按,至太陽穴後再向耳邊按去,反覆做3〜5次;閉上雙眼,用中指肚按在眼球上,輕輕按10分鐘即可。這時你會感 到眼睛的疲勞立刻消除,此法對視力也有一定保健作用。
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