筋膜損傷如何快速恢復 筋膜損傷的症狀
筋膜是我們肌肉外面包裹着一層膜,在運動後需要讓它放鬆,目前很火的筋膜槍就是這個作用,那麼如果在運動的時候筋膜損傷的話要怎麼辦呢?
筋膜損傷如何快速恢復
針對筋膜的變化和損傷,可以通過自我按摩的方式來修復,使其恢復活力。
按摩是一種純粹的物理機制,它能夠促進筋膜中的液體交換,幫助代謝廢物排出,從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。筋膜槍就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的,它們被稱為再生練習。
筋膜損傷的症狀
筋膜黏連或者損傷時,身體常常會出現很多不適的反應:
1.肌肉發僵、發硬、發緊,局部皮温低、潮濕;
2.肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;
3.皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。
筋膜損傷多久能恢復
筋膜損傷恢復的時間需要看筋膜損傷的具體程度,如果筋膜損傷程度比較輕微,僅僅是輕微的挫裂傷,一般3到4個星期就能恢復的很好了,但還是要積極的注意休息,避免過度行走以及幹活,必要時可以進行石膏固定。如果系膜損傷比較嚴重,甚至出現完全的斷裂,是需要進行手術治療,手術之後需要石膏固定4到6周的時間,拿掉石膏之後還需要進行康復功能鍛鍊,循序漸進,避免暴力。
筋膜為什麼需要放鬆
筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結締組織,分為深筋膜和淺筋膜,簡單點就是我們吃牛肉時那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網,噹噹抽一根絲時,別的部位也會連帶產生變化。所以,現在運動醫學關於筋膜的研究越來越多,與中醫的經絡也有關聯。從筋膜角度考慮疾病的康復,要有整體觀念,而不是哪裏疼痛治療哪裏。當筋膜出現脱水,粘連,攣縮時就會出現一系列的勞損,病變,所以,放鬆筋膜對於康復是非常重要的。隨之出現一系列放鬆筋膜的手段器材方法。
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