男性更年期的注意事項
男性更年期的注意事項,通常我們經常遇到的問題都是女性的更年期問題,男性的更年期問題很少被提及,很多男性朋友到了50歲左右的年齡,也出現了女性更年期的症狀,下面看看男性更年期的注意事項。
男性更年期的注意事項1
“男性更年期”其實不是一個新名詞,至少在醫學界不是。早在1939年,西方學者海勒就提出了“男性更年期”的概念。江蘇省中醫院男科主任醫師周玉春告訴《生命時報》記者:“男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期,此時可以出現相應臨牀症狀和體徵的一組症候羣,對多器官系統的功能造成不良影響,並降低生活質量,同時可伴有或無血清睾酮水平減低,這一現象稱為男性更年期綜合徵。
一般來説,大多數男性更年期從40—50歲以後開始。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨牀症狀,也就是説這個過渡時期可以是一個正常的老化過程,也可以是一個伴隨着臨牀症狀的疾病過程。
第一點就是,我們需要注意我們的飲食問題,當我們將我們的三餐調節好之後,科學營養的進食,身體內的各項營養物質都要處於健康平衡的狀態,尤其是含鋅量高的食物;
第二,可以適當的'進食一些食療,食療實際上是很有效的一種,調節我們身體健康的方法;
第三,我們還需要健康的心裏治療,我們要充分的相信自己,是可以度過更年期的;
第四,我們需要健康規律的生活習慣,早睡以及早起,都是很好、也是很需要我們堅持的生活習慣,人在睡覺的時候,是可以分泌很多的有用的激素的,所以我們需要充足的睡眠;第五點,我們也需要進行適時候的體育鍛煉,像是步行、慢跑等等,對於幫助增強我們的體質、幫助我們的氣血流通等,都有好處。
男性更年期的注意事項2
通常我們經常遇到的問題都是女性的更年期問題,男性的更年期問題很少被提及,但是很少被提及不代表沒有,男性的更年期開始的時間通常比女性的更年期要晚一些,女性的更年期一般在絕經期,大概在45~55歲之間,而男性的更年期開始時間通常從50歲開始,並且症狀與女性的症狀也幾乎相同。
男性的更年期也同樣會出現如:煩躁,易怒,失眠,便祕,抑鬱等等問題,所以如果男性在50歲左右的時候突然發現性情有變化,比如很容易不高興發脾氣,那麼千萬要注意多溝通多理解,這個階段的男性也容易出現抑鬱的問題,以免發生嚴重的後果,一定要及時進行溝通,多關心。
那麼對於更年期的男性來説,因該如何幫助緩解更年期的症狀呢?其實這個與女性也是相同的,從飲食和生活習慣上進行調整,不僅需要調整更年期的症狀還要注意預防疾病:
1、控制總能量的攝入,注意控制一個健康的體重。
2、少吃油炸類的食物,高糖的食物,高脂肪的食物,燒烤等等。
3、多吃蔬菜,每天500g,尤其是綠葉菜每天佔1/2,˙其中富含的維生素,礦物質以及活性物質可以幫助調整情緒,減輕更年期的症狀。
4、足量飲水,飲水可以幫助穩定情緒,預防血液濃縮發生血液黏稠。還能夠促進身體的'代謝,幫助控制體重。
5、每天吃豆製品,每天可以在100g左右,豆製品中的卵磷脂,大豆異黃酮等物質,可以幫助緩解情緒,緩解便祕,對於更年期症狀的調整有很好的作用。
6、運動,一定要運動,預防疾病,控制體重,改善情緒,增強免疫力等等。
男性的更年期要比女性晚10年左右,大概55歲至65歲之間,這段時間正好處在退休的階段。所以有些男性在這段時間有些情緒低落,情感不穩定,愛發牢騷,脾氣不好,這個時候需要家人更多的關心和心理上的照料,而不是跟他語言上的衝突,那樣會適得其反。
男性更年期的注意事項3
在人們的普遍認識中,只有女性到了一定年齡才會有更年期,才會出現失眠、乏力、潮熱、心悸等問題。
但近年來,很多男性朋友到了50歲左右的年齡,也出現了心慌、胸悶、睡不好覺、便祕、抑鬱、急躁易怒等類似女性更年期的症狀,往往這些症狀到醫院進行檢查卻查不出具體的病因,現代醫學認為這屬於男性更年期的症狀,通過正確的保養措施可以較好的消除這些不適。
男性更年期的表現
現代醫學認為,男性到了50歲左右,各項生理機能處於減退的狀態,身體的激素分泌減少,引起植物神經紊亂,會引起多種症狀。
首先是生理上的表現突出,存在出虛汗、臉部感到發熱、臉部潮紅、血壓不穩、心悸心慌、疲勞無力、徹夜難眠、腸胃不適、便祕、腹瀉、頭痛、頭暈等症狀,由於這些症狀是由於植物神經紊亂導致的,所以常規的醫學檢查查不出病因。
在心理上,男性更年期會出現緊張、抑鬱、煩悶、焦慮、憤怒等不良情緒,甚至會出現以妄想為主要表現的精神性疾病。
男性更年期如何保養
男性到了一定年齡,就要注重平時的保養,預防過早的出現更年期的.症狀。
要正確看待更年期,保持平和的心態。
男性朋友要認識到更年期是男性自然的生理規律,對於出現的一些症狀要做到心中有數,不要因此而引起不必要的緊張,要通過各種有益身心的活動,來排解不良情緒,培養自已樂觀和自信的心理,只要心態好了,更年期很多症狀都能得到消除。
注重飲食,保持充足均衡的營養。
男性在50歲左右,腸胃消化功能減弱,會影響到對營養的消化吸收,而營養不良,會加重更年期的症狀,所以男性在平時飲食中要注意吃一些山藥、薏米、黑豆等增強脾胃功能的食物。
充足的蛋白質和維生素對於調節內分泌,維持男性激素功能有着重要作用,所以更年期男性更要注意多吃一些蛋類、奶類、肉類及蔬菜水果,以保持營養的均衡,減少更年期對身體的影響。
在醫生的指導下適當的使用一些藥物,比如補充睾丸酮之類的激素,或者使用補腎益氣、健脾養血的中藥,對於改善更年期的不適很有幫助。
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