秋季孕婦怎樣自我保健?
預防感冒
秋天天氣乾燥,氣温變化大,易於患感冒,而準媽媽們自身免疫力下降,患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形,但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒,引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此,在秋季孕婦應注意保暖,避免受涼,儘量少到人多嘈雜的地方去,居所要經常開窗通風。適當的做一些户外活動如散散步,呼吸新鮮空氣。
如患上感冒症狀輕微,可多飲水,服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等,如症狀明顯,有發燒應在醫生指導下適當用藥治療,在懷孕期間既要謹慎用藥,也要防止有病拒絕用藥的片面性,因為孕婦發燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響,當感冒時出現軀幹皮膚皮疹,要警惕是否風疹感染的可能,必要時可以到醫院檢查血清風疹病毒抗體。
預防便祕
秋天乾燥,加上孕婦自身的特點,特別容易便祕。為預防便祕的發生,孕婦應參加適度勞動,並注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起牀後,先喝一杯涼開水,平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便祕,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。下面是幾則粥療方法:
△胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
△芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
△酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
△柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
△無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
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