站久了腰痛是怎麼回事?站久了腰痛是什麼原因
有些人是一天到晚站着上班,時間久了腰痛得很厲害,是因為腰椎疲勞導致的還是其他因素?一起來看看吧。
站久了腰痛是怎麼回事
一般是腰肌勞損,腰椎韌帶炎等等疾病,這是最常見的原因。個別情況下也有腰椎間盤突出的可能。對於這種情況應減少久坐,久站,彎腰,受涼等等,加強腰背肌功能鍛鍊,如果症狀較重,提高推拿正脊,理療,鍼灸等等治療緩解 人體的脊柱有一個正常的生理彎曲,而腰椎是一個後彎的生理結構,本來就是一個薄弱且容易受傷的部位,加之在平時的站立行走過程當中,腰曲部位又自然會承受身體的一部分壓力,如果身體體態又不正確的話,如骨盆前傾等, 就更加造成了腰椎的壓迫,所以站久或逛久了之後會腰疼。而長期處於這種壓迫當中,腰椎就會僵硬缺少彈性,所以無緩衝的突然前彎就會感到疼痛。
站久了腰痛是什麼原因
腰痛,中醫病證名。是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢,或失於濡養,引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要症狀的一種病證。其發病常以腎虛為本,感受外邪、跌僕挫閃為標。
腰痛主要原因:
1. 外邪侵襲
多由居處潮濕,或勞作汗出當風,衣着單薄,或冒雨着涼,或暑夏貪涼,腰府失護,風寒濕熱之邪乘虛侵入,阻滯經脈,氣血運行不暢而發生腰痛。濕性粘滯,所以感受外邪多離不開濕邪為患。
2. 體虛年衰
先天稟賦不足,加之勞役負重,或久病體虛,或年老體衰,或房室不節,以致腎精虧損,腰府失養而發生腰痛。
3. 跌僕閃挫
舉重抬物或暴力扭轉,墜墮跌打,或體位不正,用力不當,屏氣閃挫,導致腰部經絡氣血運行不暢,氣血阻滯不通,瘀滯留着而發生疼痛。
治療腰痛的方法
1、推薦你可以練練瑜伽調理並放鬆一下脊柱,瑜伽練習還可以按摩促進身體各器官的血液循環,如生理系統(生理系統的問題也會引起腰痛),同時練習收緊腰腹的姿勢,強健的腰腹肌肉也可以對腰椎起到一個支撐保護的作用。站立或行走的時候注意收腹,稍收尾骨。
2、正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢,不管是站着還是坐着,都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎着腰站着,坐着的時候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處於緊張 狀態,就容易損傷關節。
3、腿部的鍛鍊。鍛鍊好腿部對於腰疼的人很重要,經常做一些腿部的運動,適當跑跑步,做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔,有效地緩解腰疼的症狀產生。
4、身體柔韌性鍛鍊。身體柔韌性的鍛鍊也是很重要的,因為身體過度的僵硬,做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動,如瑜伽,太極拳之類的運動。
5、舉重物鍛鍊。時常的利用重物做些鍛鍊增強要不得活動力量也很好,首先要把姿勢擺好,站穩,這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部,有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛鍊,以免造成損傷。
6、背靠着硬物鍛鍊。在清晨起來的時候,可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方,輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去,這樣可以有效地刺激腰部神經,會感覺的很舒服。
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