老人胃脹氣怎麼辦 老人胃脹氣怎麼預防
胃脹氣對於老人來説是經常的事情,因為老人的胃腸道機能本就比較差些,那麼老人胃脹氣怎麼辦呢,老人胃脹氣怎麼預防好呢。
老人胃脹氣怎麼辦
1、注意冷暖
俗話説“十個胃病九個寒”,在氣候變化無常的時候,有虛寒胃痛的人尤其要注意保暖,避免受冷刺激;有脾虛泄瀉者,可以在臍中貼暖臍膏藥,同時,要忌品生冷的食物。
2、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、抑鬱等不良情緒,都可能會減弱消化功能,或者刺激胃酸分泌過多,結果均可導致胃氣增多,加重脹氣,尤其是進入老年人,好的情緒是長壽的基本要素。
3、少吃些產氣的食物
特別是到了晚上,不要吃得太油膩,飲食也不要攝入太多,每餐七八分飽為宜,少吃些產氣的食物,如各種豆類,其中含有的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
4、記得細嚼慢嚥
吃東西太快,會因咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害,老人家要特別注意,吃飯的時候記得提醒自己要多嚼嚼。
5、保持大便通暢
飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕脹氣,平時的飲食中要吃些高纖維食物,如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各種粗糧等等,有利於促進排便,但注意也不能過量,否則也容易在胃腸內產生大量氣體,引起脹氣。
6、飯後散散步
運動有利於促進腸胃的蠕動,幫助排除脹氣,老年人由於體質的問題,運動的強度不能太大,運動時間也不能太長,而是應當適當進行一些輕度身體活動,如吃完飯一小時後,散會兒步,或是平時打打太極,做做操等。
7、規律的生活作息
老年人的生活應該按部就班,按時吃飯,以免造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,到了點就要好好睡覺,年紀大了一定要保持規律的生活作息。
老人胃脹氣怎麼預防
1、細嚼慢嚥、少吃產氣食物。
2、胃腸炎期間適量多吃流質食物,避免加重胃腸道負擔。
3、避免飯後立刻坐着、躺下,可以採取站姿。另外,飯後站立還有利於預防腹部肥胖。
4、多喝水、多吃富含纖維的蔬果,可以促進腸道內糞便排泄,縮短食物在體內停留時間。
5、及時釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。
胃脹氣會影響心臟嗎
腹部脹氣可使橫膈上提,壓縮胸腔,心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣,腸內壓升高,影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高,下腔靜脈迴流受阻,因迴心量減少,影響心臟射血。
胃脹氣怎麼調養
1、忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷,過燙,過硬,過辣,過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
2、平心靜養
專家認為,胃病,十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒,心態密切相關。因此,要講究心理衞生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張,焦慮,惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3、運動健養
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
4、保暖護養
秋涼之後,晝夜温差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
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