老人養胃需要注意的事項 老年人正確養胃小常識
老年人需要注意哪些事項呢?又該如何進行有效的治療呢?老年人胃腸不好是很常見的現象,所以日常飲食要清淡易消化,注意飲食習慣,只有養好腸胃才有健康的資本,下面就是小編為老年人列出的養胃注意事項了。
老年人的養胃
進入老年,消化系統功能往往出現紊亂或減弱,因此老年人常感到腹脹,以下方法可減少腹脹:
①少食高纖維食物。
高纖維食物如土豆、麪食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。
②不食不易消化的食物。
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
③改變狼吞虎嚥的習慣。
進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
④克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
⑤注意鍛鍊身體。
每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。
⑥適度補充纖維食物。
高纖維食物並非只會導致腹脹———有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物後。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
⑦注意某些疾患。
對某些疾患來説,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。
老人喝什麼茶比較好
紅棗茶
材料:紅棗3枚至5枚。
做法:將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。
功效:具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
蓮子心茶
材料:蓮子心12克。
做法:將蓮子心用開水沖泡後代茶飲用,每天早晚各飲一次。
功效:除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。
菊花茶
材料:菊花3克。
做法:將菊花用沸水沖泡代茶飲用。
功效:具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習歷代相傳。
枸杞子茶
材料:枸杞子9克。
做法:將枸杞子用沸水沖泡代茶飲用。
功效:具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
山楂茶
材料:鮮嫩山楂果1—2枚。
做法:將山楂切片泡茶飲用。
功效:山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。
玉米鬚茶
材料:玉米鬚25-30克。
做法:將玉米鬚泡茶飲用。
功效:玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
老人喝茶的好處
有助於抗氧化
茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。有實驗研究顯示,1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高於其他同類物質。另有實驗結果表明,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
維持血液的酸鹼平衡
喝茶能幫助老年人維持血液的正常酸鹼平衡。茶水能在體內迅速被吸收和氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,從而能及時中和血液中的酸性代謝產物,是因為茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質,是一種優良的鹼性飲料。
有助於預防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨牀實驗證實,對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進行治療,有效率可達90%以上;對血細胞減少症,茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。
殺菌消炎
茶葉中所含的鞣酸能殺滅多種細菌,所以能防治咽喉炎、口腔炎,以及夏季易發生的痢疾、腸炎等。
延緩衰老
喝茶對老年人的好處還有抑制細胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
利尿解乏
茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留的時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸,有助於使人體儘快消除疲勞。
降脂助消化
茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在體內積滯。
温馨提醒
老年人胃腸不好要改變之前的飲食習慣,多吃青菜水果,少吃油膩、刺激、難以消化的食物,飯後可以散散步。
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