產後營養減肥餐 產後健康減肥食譜一日三餐
在孕期相信很多產婦都有過肥胖的問題,在產後會加緊減肥恢復身材,不過長胖容易減肥就是一件難事了,這裏給大家分享成功減肥的一日三餐食譜及相關的減肥技巧。
產後減肥食譜
第一天>>>去水腫
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐∶紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤
晚餐∶豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克,沖水服用
第二天>>>開胃
早餐∶飯前大黃片5片、皮蛋癭肉粥一碗
中蟹∶章魚緣豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚∶木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯
第三天>>高織排毒
早餐∶蜂蜜2勺温開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐∶茯苓豆腐、細面鰻頭一個
晚餐∶粉紅魔芋縑、過水面絛一小碗、蘋果汁一杯
第四天>>>徹底消脂
早餐∶綠茶粉加少許蜂蜜加温水沖服、南瓜粥一碗
中賢∶怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯
晚蟹∶玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯
第五天:暖胃塑身
早餐∶枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐∶紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯
晚暨∶黨蔘枸杞雞肉湯、花草茶一杯
產後減肥4技巧#精油按摩腹部
楊千霈認為,產後瘦身最大的困擾就是鬆弛的小腹肉,為了讓這些鬆垮的小肚肚,能再次回到平實緊緻,她會趁着洗完時用精油來按摩腹部,而且精油的植物香氛,還能舒緩緊繃的情緒,對於釋放壓力有很大的幫助,還能改善妊娠紋與便祕困擾。產後媽媽這招必學啊!
#喝黑豆水消水腫
剛生完小孩時,不少媽媽都有水腫的問題,所以楊千霈養成隨身攜帶黑豆水的習慣,因為黑豆水不僅能利水消腫,還可以幫助發奶,照顧到媽媽的身材,也照顧寶寶的營養,小編覺得這根本一兼二顧,事半功倍呢~。
#穿塑身衣來剋制食慾
剛剛不是説到,產後媽媽都有身上肉肉移位鬆弛的困擾,為了將這些肉肉導引到正確位置上,楊千霈説她會穿胸下式的塑身褲,來幫助收腹提臀,而且還能抑制自己原本自己超好的胃口,進而達到少吃的目的。
-
破腹產怎麼去疤痕?破腹產疤痕怎麼消除
一般經過破腹產的女性,產後肚子部位都存在疤痕,若是多生幾台還有可能讓傷口疤痕加大。那麼,破腹產怎麼去疤痕?破腹產疤痕怎麼消除?破腹產怎麼去疤痕當下最為有效的剖腹產疤痕去除的方法主要有兩種,一種是激光剖腹產疤痕修復,二是手術剖腹產疤痕修復。1、激光方法使用...
-
蓮子產婦可以吃嗎?坐月子期間可以蓮子嗎?
眼下正是蓮子上市,蓮香四溢的好時節。蓮子滋陰養顏,對女性來説是很好的滋補食物,但是哺乳期的媽媽的飲食和寶寶息息相關。蓮子產婦可以吃嗎?坐月子期間可以蓮子嗎?蓮子產婦可以吃嗎蓮子產婦可以吃。蓮子具有很好的滋補作用,特別是女性坐月子期間身體較為虛弱,吃蓮子對...
-
產後注意事項及禁忌
休息與活動、飲食與營養、關於性生活、調整心態、產後檢查等。產後注意事項及禁忌11、休息與活動。順產的產婦,在產後6~12小時內就可以起牀輕微活動,產後第2天可在室內隨意走動,同時儘量避免吹風受寒,注意保暖。2、飲食與營養。產後1小時產婦可進流食或清淡半流飲食...
-
妊娠斑能自行消退嗎?妊娠斑多久自行消退?
媽媽是世界上最偉大的人,她給了我們生命,更在孕期被各種各樣的不適圍繞着,今天本站小編就要為大家介紹一下,妊娠斑能自行消退嗎?妊娠斑多久自行消退?妊娠斑能自行消退嗎妊娠斑是困擾許多新媽媽的色斑,指發生在孕婦面部對稱性的,由淺或深的棕褐色素斑,分佈於面額、雙頰...