流產後孕婦如何調理身體改善心態
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流產不僅傷身還會傷心,婦女在流產後,應該要好好照顧自己的身體和心靈,幫助自己從失去寶寶的痛苦中復原。那麼流產後孕婦如何調理身體改善心態?
如何護理流產後身體
務必要多休息:流產後,身體和心靈都遭受了創傷,需要一點時間來癒合。因此,儘量多休息,尤其是剛流產的頭幾天。試著喝一些熱牛奶幫助入眠。使用藥物治療:流產會導致腹部疼痛和絞痛,疼痛的強度會依據流產的性質而不一樣。醫生會給你一些止痛藥劑,通常幾天後疼痛就會消退。留意你的體温:流產後留意體温是非常重要的,至少要觀察5天。如果體温超過攝氏38度一定要立刻就醫,因為有可能是體內感染所引起的發燒。保持良好衞生:在流產後你必須要保持良好的衞生習慣,使用衞生棉或衞生棉條來解決流產後的出血。另外,千萬不要不沖洗或使用消毒劑在陰道區域,以免感染。熱敷以及冷敷:很多婦女在流產後會出現頭痛的症狀,試著用熱敷和冷敷來紓解頭痛。你也可以使用這個方法來紓解腹部疼痛。攝取健康飲食:你的身體需要營養來恢復,因此攝取健康的食物來幫助身體恢復。你需要均衡飲食,確保飲食中含有蛋白質、碳水化合物、纖維、鈣和鐵。要避免性行為:流產的前幾個月應該避免性行為,因為你需要讓身體痊癒。在你準備好之前,務必使用避孕藥來預防懷孕。如何護理流產後心靈
允許自己哭泣:你剛失去了你的寶貝,不論是懷孕幾個月,因此你絕對有權利哀傷。讓自己放輕鬆,如果你需要協助,務必尋求支援。找人説話聊天:你正在處理一個很大的悲傷,需要宣洩你的情緒,因此,找人聊天説話,朋友、家人、醫生、伴侶都可以,千萬不要讓自己疏離人羣。體諒你的伴侶:流產有時候會傷害到婚姻。雖然是你的身體失去了寶寶,但你的伴侶也失去了他的一部分,他也會難過,因此,體諒你的伴侶。嘗試運動健身:一旦你的身體復原,嘗試運動和健身。運動可以產生腦內啡,幫助你處理你的壓力。剛開始先嚐試温和的運動,確定沒問題後再嘗試激烈的運動。服用藥物治療:如果你很難處理你的抑鬱,要求你的醫生開藥給你。藥物可以紓解你的不開心,幫助你放鬆,避免產生抑鬱症。流產後吃什麼恢復
含鐵豐富食物:流產會引起大量失血,可能會導致你體內的鐵大量流失,甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀,虛弱和疲勞感是常見的,因此攝取含鐵食物是重要的。含鈣豐富食物:懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降,這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物,牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。水果以及蔬菜:你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果,以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C,綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素,可以提供你很多營養。-
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